Если вы хотите похудеть, но все никак не получается, то вам стоит это прочитать.
За то время, что я помогаю людям сбросить вес, я поняла, что большинство думает, что они делают все правильно. На самом же деле они не обращают внимания на незначительные, но на самом деле очень важные вещи. Сегодня я поделюсь главными правилами при похудении. Ну что, сколько причин из этого списка мешают похудеть вам?
1 Не сидите на диетах. Этим вы губите свое здоровье, а быстро сброшенные килограммы обычно точно так же быстро возвращаются.
2 Пейте больше воды. Часто люди путают голод с жаждой. Вода не даст вам переесть, а также благоприятно скажется на работе кишечника.
3 Больше спите. В современном мире это трудно, но стоит стараться, тк при недосыпе повышается аппетит, да и в целом это, мягко говоря, не очень хорошо для организма.
4 Ешьте то, что нравится. Я не говорю «ешьте одни шоколадки», но еда точно не должна вызывать отвращение.
5 Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметры и зеркало. При одном и том же весе можно выглядеть совершенно по-разному.
6 Не сравнивайте себя с другими. У одного похудение проходит быстро, и другого дольше. В этом нет ничего страшного.
7 Будьте активными. Для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал. Выбирайте занятие по душе.
8 Преобладать должна здоровая, обычная еда.
9 Не стоит запрещать себе что-то. Тогда этого хочется еще сильнее. Балуйте себя, но иногда.
10 Следите за тем, что вы пьете. В коктейле может быть калорийность, как в торте.
11 Если вы сорвались и наелись вкусностей, но не стоит корить себя за это и ненавидеть. Просто питайтесь в обычном режиме на следующий день.
12 Если наелись, но не обязательно доедать. Избавляйтесь от этого стереотипа.
13 Больше ходите пешком. Если вы можете дойти куда-то пешком, то стоит так и сделать.
14 Составляйте список покупок перед походом в магазин
15 По возможности не держите дома вредные продукты. Сложно себя контролировать, когда они постоянно на виду.
16 Следите за количеством потребляемых калорий.
17 Читайте составы продуктов, которые вы покупаете. Чем проще состав, тем лучше.
18 Не злоупотребляйте алкоголем. В нем много калорий, а также он задерживает жидкость в организме.
19 Не бойтесь есть полезные жиры. Это наше здоровье.
20 Не бойтесь еды. Толстеют не от конкретной пищи, а от переизбытка калорий.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить полезную, но при этом бесплатную информацию)