Дхаути - это не одна практика, а целый комплекс, направленный на очищение желудка. Помимо выведения токсинов, излечивает болезни пищеварительной системы и других органов. Даже если Вы не переедаете и не получаете явной дозы интоксикации, периодическая чистка желудка очень полезна.
Польза:
- удаление слизи, токсинов, застоявшейся желчи;
- снижение избыточного веса, устранение ожирения;
- исчезают запоры, газообразование, несварение, дискомфорт после приема пищи, тошнота;
- очищается не только пищеварительный тракт, но и дыхательная система.
Существует очень много различных техник, направленных на очищение желудка. Многие из них можно выполнять только под руководством опытного мастера, так как требуют особой подготовки и постоянного контроля. Мы рассмотрим две практики, которые разрешены в домашних условиях. Их несложно будет выполнить новичку.
Вамана дхаути (очищение водой). Популярная йогическая практика имеет ряд противопоказаний:
- серьезные поражения желудка (язва, рак);
- гипертония;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- грыжа;
- истощение;
- варикозное расширение пищевода.
Техника выполнения:
1. Приготовьте 4 литра чистой теплой воды (температура тела, примерно 35-37 градусов).
2. Поделите воду поровну, в одну часть засыпьте 4 ч. л. соли.
3. Сядьте на корточки, выпейте 2 литра подсоленной воды.
4. Встаньте, выпрямитесь, сделайте наклон вперед, обопритесь на бедра.
5. Сделайте несколько глубоких движений животом.
6. Вода должна пойти наружу через рот. Если позыва нет, помогите себе, нажав на корень языка пальцами. Удалите всю воду из желудка. Объем должен быть больше выпитого.
7. Повторите с несоленой водой.
Особенности процедуры:
- выполнять на голодный желудок утром;
- накануне вечером избегайте плотной тяжелой пищи;
- если кислотность повышена, исключите подсаливание воды. Замените на соду или чистую воду;
- обратите внимание на цвет воды, которая выходит. Норма-бесцветная, присутствует слизь, чуть вспененная. Если попала желчь, цвет будет желтоватый или зеленоватый. Если есть примеси крови, не продолжайте процедуру. Это говорит о наличие язвы.
Агнисара дхаути (брюшные манипуляции с целью усиления пищеварительного огня). Противопоказания:
- нельзя практиковать во время менструации и после 2 месяца беременности;
- пупочная грыжа;
- язва желудка;
- гипертония;
- послеоперационный период (если на брюшной полости - в течение года);
- болезнь сердца;
- диарея;
- высокая температура;
- прием антибиотиков;
- гиперфункция щитовидной железы.
Если у Вас нет вышеперечисленных заболеваний, приступайте к изучению и выполнению самой практики. Но помните, что следует обращать внимание на свое самочувствие на каждом этапе.
Техника:
1. Сядьте в позу лотоса, закройте глаза и положите руки на свои колени.
2. Сделайте глубокий вдох и выдохните. При этом выпрямите локти и упритесь ладонями в колени.
3. Вытягивается шея, прижмите подбородок к груди. Напрягайте и расслабляйте мышцы живота, подобно втягиванию. Для новичков достаточно повторить 10-15 раз.
4. Если появляется дискомфорт - аккуратно поднимите голову и сделайте короткий вдох. Отдохните минуту и продолжите. Выполните 2 подхода.
Выполнение практик Дхаути не только оздоравливает физическое состояние. Именно этот комплекс направлен на гармонизации эмоционального состояния и энергетических потоков человека. Человек, регулярно выполняющий очищение, чувствует себя намного бодрее и испытывает меньше дискомфорта со стороны пищеварительной системы.
Кейсы по теме:
Как без ущерба для здоровья убрать живот
Как побороть тягу к сладкому и вести здоровой образ жизни
Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!