Наули крийя - практика очищения с помощью мышц брюшной полости. Если проводить ее регулярно, проблемы с пищеварением заметно уменьшатся. Одна из главенствующих практик, результатом которой является не только улучшение физических показателей, но и гармония энергетических потоков в организме.
Польза:
- приток крови к внутренним органам, помогает избавиться от болезней ЖКТ и мочеполовой системы;
- устраняются проблемы газообразования, запоров, диареи, повышенной кислотности и несварения;
- улучшается и нормализуется работа эндокринной системы;
- нормализует сон и психо-эмоциональное состояние.
Несмотря на огромную пользу, техника может принести вред организму. Нельзя выполнять в следующих случаях:
- гипертония и другие сердечные заболевания;
- пупочная грыжа;
- послеоперационный период;
- камни в желчном пузыре;
- язвы желудка.
Не рекомендуется приступать к практике беременным до 4-6 месяцев.
Выполняется техника следующим образом:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обопритесь кистями на середину бедер, вдохните через нос.
2. Выдохните через рот, слегка согните ноги в коленях. Расслабьте мышцы живота и задержите дыхание.
3. В таком положении нужно сделать уддияна бандху. Это втягивание живота глубоко под ребра при расслабленных мышцах. Сделайте глубокий вдох, согните руки, совершите наклон вперед. Затем поднимитесь, сожмите горло, чтобы перекрыть доступ воздуха, попытайтесь «вдохнуть», расширив грудную клетку (но оставив расслабленными диафрагму и мышцы живота). Брюшная стенка втянется внутрь и вверх, а в животе возникнет ощущение всасывания и растягивания.
4. Удерживайте настолько глубоко, насколько это возможно. При правильном выполнении посередине живота образуется некий валик из продольных мышц пресса. Зафиксируйте до желания выдохнуть.
Не следует стараться освоить технику максимально быстро. Действуйте поэтапно и соблюдайте особенности:
- выполнять на пустой желудок, либо (минимум) подождать 5 часов после приема пищи;
- если в процессе возникают позывы к мочеиспусканию, не нужно пугаться. Это говорит о запуске процесса очищения;
- вначале для помощи мышцам живота можно двигать бедрами по кругу.
Если выполнять эту технику отдельно, без йогических методов очищения, можно нарушить энергетический баланс.
Кейсы по теме:
Как без ущерба для здоровья убрать живот
Как побороть тягу к сладкому и вести здоровой образ жизни
Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!