Басти крийя - эффективная йогическая практика по очищению конечных отделов кишечника. Она избавляет от токсинов, которые накапливаются в стенках при постоянных застоях пищи. Нужно очень внимательно следить за нормальным функционированием желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и периодически очищать кишечник, даже если кажется, что все органы функционируют нормально.
Существует два вида басти: Джала басти (водяная клизма) и сукшма басти (сухая клизма).
Польза:
- стимуляция функционирования поджелудочной железы и печени;
- устранение кожных высыпаний и заболеваний;
- улучшение самочувствия и сна;
- удаление остатков пищи со слизистой стенок;
- избавление от неприятных телесных запахов;
- снятие тревожности и стрессового состояния.
Проведение данной практики рекомендуется, если у Вас есть одно или несколько из нижеперечисленных заболеваний:
- геморрой;
- зашлакованность;
- воспаление придатков, простатит;
- повышенное газообразование;
- бессонница, частые головные боли, тревожное состояние.
Как и любая практика, басти имеет ряд противопоказаний. Не стоит выполнять, если у Вас:
- язва желудка;
- дизентерия;
- понос;
- острый колит;
- острый аппендицит;
- туберкулез;
- рак.
Приступим к изучению самой техники. Для очищения кишечника у Вас есть два способа. Облегченным вариантом считается сахадж басти. Рассмотрим его, так как для новичков именно этот способ разрешается выполнять в домашних условиях.
1. Приготовьте раствор. Смешайте 1 ч.л морской соли без добавок и примесей, 0,5 стакана лимонного сока и 1,5 литра чистой теплой воды. Выпейте полученную смесь.
2. Далее необходимо выполнять ряд асан, которые обеспечат прохождение соляного раствора по различным отделам кишечника. Випарита-карани (перевернутая поза, «поза свечи»). Выполняется как «березка». Удерживайте положение 4-5 минут. Делайте глубокие вдохи-выдохи, движения животом.
3. Следующая поза-маюрасана (поза павлина). Встаньте на колени, ступни рядом, разведите колени. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол, пальцы направлены вовнутрь. Предплечья плотно прижмите, наклонитесь еще немного вперед и обопритесь животом на локти, а грудью на верхние части рук. Ноги вытяните назад. Медленно поднимайте туловище и ноги до параллели с полом. Удерживайте позу, балансируя на руках до появления дискомфорта. На этом этапе можно использовать и другие асаны. Например, Шалабхасану («позу саранчи») (5-6 раз), Падахастасану (наклон головы к ступням, 4-5 раз).
4. После выполнения асан должно появится желание опорожнить кишечник. Опорожните. Отсутствие такого желания - свидетельство сильной зашлакованности организма. Следует пройти кратковременное голодание и повторить процедуру заново.
Для лучшего эффекта, йога рекомендует перейти на растительное питание, хотя бы на несколько дней. Это поможет снизить нагрузку на кишечник после очищения. При выполнении басти, учтите рекомендации:
- выполнять лучше ранним утром или поздним вечером;
- старайтесь не пить 2-3 часа, принимайте понемногу теплую воду.
Кейсы по теме:
Как без ущерба для здоровья убрать живот
Как побороть тягу к сладкому и вести здоровой образ жизни
Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!
