Правила растяжки:
Перед тем, как тянуть мышцы, их надо обязательно разогреть. Сойдут стандартные махи и вращения ногами, это разгонит кровь и наполнит ее кислородом. Главное в растяжке и разминке перед ней - это плавность движений, чтобы избежать травм. Важно максимально расслабить мышцы в процессе тренировки и держать спину ровно, чтобы избежать искривления осанки.
К чему вас приведут стретчингом (растяжкой):
- Стимулируется кровоток в организме.
- Улучшается гибкость всего тела.
- Осанка станет лучше.
- Растяжка расслабляет мышцы и избавляет от напряжения
- Процессы старения будут замедлены.
- Эмоциональное напряжение и стресс уменьшится.
- Мышцы станут более эластичными.
- Растяжка готовит мышцы перед нагрузками и хорошо подходит для восстановления после тренировки.
Если вы будете делать растяжку каждый день, то вскоре вы заметите существенные изменения в вашем самочувствии. Дерзайте!
Ставьте палец вверх и до встречи в следующей статье!