Стресс - один из главных причин набора веса. Есть история девушки, которая из-за сильного стресса, возникших жизненных проблем набрала за три месяца почти 25 килограмм.
"Происходило это постепенно, не сразу стало вместо 60кг - почти 85. Да, я замечала, что некоторые вещи не по размеру, но когда увидела себя со стороны на фотографии ужасу не было предела. Я сфотографировала себя в нижнем белье, чтобы точно понять насколько сильна проблема лишнего веса. Это для того, что нам иногда кажется, что поправилась то совсем чуть-чуть, и нет особо проблем. Взгляд со стороны покажет всю реальность происходящего.
Следующий этап: записать то, что вы едите каждый день, чтобы точно определить, без чего можно обойтись. Потом меняем большие тарелки на средние, средние на маленькие, чтобы не было резкого скачка в приемах пищи.
Утро - на завтрак сложные углеводы, немного белка, как можно больше овощей.
Обед такой же как и завтрак: углеводы, белки, овощи.
Ужин - белок и клетчатка, опять же в виде овощей.
Всегда перекусывала - орехи, фрукты, снеки, в общем в сумочке всегда что-то лежало, чтоб можно было в любой момент перекусить.
Про полезные свойства воды, я думаю, уже все знают, пьем ее с утра до завтрака, и в течение дня не менее 1.5-2 литра.
Еще большим плюсом было то, что в районе работы не было каких-то кафешек и на обед всегда была домашняя еда.
Все же по утрам позволяла себе немного сладкого - это зефир, пастила, халва. Особенно тяжело любителям не есть пироженое, шоколадки, так вот чтоб еще меньше было стресса (его ведь и так хватает), поэтому радуйте себя вкусняшками, но до 12 часов дня.
Все завтраки, обеды, ужины готовила в основном в пароварке.
Молочные продукты начала покупать с жирностью не 5%, а обезжиренные продукты лучше избегать.
Из тренировок я отдала предпочтение курсу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Очень все просто и понятно, сначала думала, что не смогу, буду делать по мере возможности, по 5 минут в день, но постепенно втянулась и время проходило незаметно. Конечно, были и перерывы в 2 дня, срывалась, но я не забывала себя постоянно фотографировать, и когда начались самые незначительные изменения, я забывала про свои "не хочу" и "не могу".
Даже если и бывали срывы, ну к примеру, днем съела какой-то "запрещенный" продукт, либо вечером накушалась, пропустила тренировки несколько дней - я не пыталась себя как-то ругать, наказывать, а просто с утра начинала все сначала. Так проще, чем заниматься самоедством.
Таким образом я похудела на 18 килограмм примерно месяца за четыре, с учетом моих срывов, но останавливаться не собираюсь, иду дальше к своей идеальной фигуре".
Как видите, нет ничего невозможного, поменяйте привычки и радуйтесь результатам!