Разгоняем метаболизм ✔️
Целлюлит – проблема комплексная и относиться к ней нужно серьезно. По данным наблюдений европейских диетологов целлюлит «помолодел» на добрые 7.5 лет! Если 15-20 лет назад целлюлит появлялся у женщин в возрасте 28-32 лет, то сейчас, в среднем, скопления целлюлита образуются уже в 23-25 лет. Почему же так происходит? Ведь фитнес-центры растут как грибы, а каждый второй имеет сертификат фитнес тренера. Корень проблемы лежит немного глубже и находиться он в бурном росте пищевой промышленности – добавки, ГМО, транс-жиры, огромное количество сахара – все это появилось не так давно (15-20 лет назад) и организм попросту не успевает адаптироваться к такой тяжелой пище.
Это приводит к ухудшению работы желудка, замедлению пищеварения и метаболизма. На простом примере это выглядит так: желудок – некое подобие небольшого камина, в него бросают маленькие и средние поленца, с которыми он отлично справляется. Но потом, внезапно для него самого, в него бросают не рубленые поленца, а целые куски деревьев, коры и смолянистые ёлки – все это приводит к тому, что из камина вырывается копоть, а пламя становиться менее интенсивным. То же самое происходит с желудком – с развитием пищевой промышленности в него попадает много «мусора», который стопорит работу системы. Как результат – скопление жировых отложений. Как же разогнать метаболизм? Во-первых, избавиться от «мусорной» пищи – батончиков, дешевых сладостей, соусов, маринадов и прочего. Хочется сладкого? Мёд. Соус? Базилик + сметана + соль + желток. Во-вторых, утром едим углеводы, днем жиры, а вечером белок – разделение пищи облегчит работу желудка и ускорит метаболизм, позволяя утилизировать жировые клетки (целлюлитные шарики).
Улучшаем кровообращение ✔️
Второй весомой причиной из-за которой появляется целлюлит является плохое кровообращение в тазовой области. В большинстве случаев плохое кровообращение вызвано мышечной атрофией больших ягодичных мышц и бицепса берда. Может показаться, что эти мышечные группы ежедневно участвуют в ходьбе и атрофироваться попросту не могут. Не это не совсем так, так как во-первых, во время ходьбы задействуют в основном связки и сухожилия (иначе можно было бы накачать ягодицы ходьбой, а не приседаниями), во-вторых, львиная доля мышечных волокон атрофируется тогда, когда мы сидим. Начиная от работы в кресле и заканчивания транспортом – 10 минут сидения достаточно для того, чтобы кровь начала плохо циркулировать, ягодицы и спина затекать, а мышечные клетки понемногу атрофироваться.
Что избежать этого безобразия, а в следствии и скопления целлюлита, нужно улучшить кровообращение. Разово это можно сделать с помощью простой разминки, растяжки и выпрыгиваний (особенно это полезно после того как вы долго сидели). Но если вы хотите долгосрочный эффект, нужно нарастить немного мышц на ягодицах и бицепсе бедра – это подтянет ягодицы и улучшит циркуляцию, что уменьшить целлюлит в несколько раз. Приседать нужно с отягощением – можно записаться в тренажерный зал, а можно взять в руки баклажку с водой или откормленного кота. 2 тренировки в неделю по 3-4 подхода отнимут у вас 30 минут и 50-80% целлюлита.
Крио-процедуры в домашних условиях ✔️
Кожа, как и мышцы, нуждается в определенной тренировке. Целлюлит есть у любой девушки, но из-за эластичности и упругости кожи у кого-то он виден, а у кого-то нет. Чтобы «скрыть» небольшие отложения целлюлита, нужно иметь эластичную и упругую кожу, которая будет все это скрадывать. Одним из простых, но эффективных методов улучшения свойства кожи, является «Метод двух колодцев», который широко распространен в Греции. На практике, в домашних условиях, это выглядит так: берем два тазика, в один наливаем холодную воду и 30-40 мл лимонного сока, а в другой максимально горячую воду (в разумных пределах) и ложку мёда.
После чего окунаем пятую точку в каждый из тазиков на 15 секунд по 5-6 раз – такая «шоковая» терапия благоприятно воздействует на кожу и значительно улучшает ее свойства, что позволит скрыть целлюлит.
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ - Ставьте пальцы вверх! Спасибо :)