Продолжение статьи. Начало вы найдете ЗДЕСЬ.
Хмель
Из него обычно готовят спиртовую настойку. Считается, что 5 капель улучшают сон, избавляют от головной боли, успокаивают нервную систему и снижают интенсивность приливов.
Существует ряд гормональных трав, которые оказывают незначительную помощь в этот период, но их действие настолько мало, что они не в состоянии создать конкуренцию лекарственным препаратам. Передозировка такими настойками влечет за собой массу неприятных последствий.
Витамин Е
Самый женский витамин обязательно придет на помощь в этот период. Принимая витамин Е вы сотрете многие проявления менопаузы. Получить этот витамин можно из:
- растительных масел;
- орехов;
- семенах;
- авокадо;
- персиках;
- цельных зернах;
- шпинате;
- спарже;
- черносливе;
- брокколи.
Витамин Е свободно продается в аптеках. Вопрос необходимости и дозировку обсуждайте с врачом, так как при диабете, болезнях сердца, высоком давлении и других, прием любых добавок требует осторожности.
Кальций
Все знают, что с возрастом человек попадает в группу риска по развитию остеопороза. Чтобы сократить риски до минимума специалисты советуют увеличить долю кальция в своем рационе. Этот элемент выступает против потери костной массы, а мы знаем, что проблема становится актуальной именно в этом периоде, поскольку уровни гормонов снижаются и тянут за собой все остальные возрастные изменения. Кроме кальция возникает потребность в витамине D3, который помогает усвоению кальция. Не забывайте о гиалуроновой кислоте и коллагене, которые также необходимы для здоровья костной и хрящевой тканей.
О главном
Важнейшим правилом для устранения всех неприятных симптомов менопаузы является правильное питание, которого следует придерживаться на протяжении всей жизни.
Включайте в рацион зельнозерновые продукты, природные источники витаминов и минералов. Избегайте алкоголя, сахара, фаст-фуда, консервов.
Проявите заботу о себе, отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.
Запомните – то, как вы будете себя чувствовать в новом жизненном этапе, намного зависит от вашего отношения к этому естественному биологическому процессу. Все возникающие страхи и негодования совершенно необоснованны, и являются производной нового психоэмоционального состояния.
Ваша Стрекоzа
Подписывайтесь на канал СТРЕКОZА , чтобы в вашей ленте появлялись новые публикации
Читайте также:
Полезные советы для женского здоровья
Гиалуроновая кислота для суставов
Топ-5 невероятно глупых диет