Беременность протекала идеально. Не было ни токсикоза, ни повышенного набора веса, ни болей в пояснице, ни растяжек. Незнаю, или же у всех первая беременность так проходит? Вторая была намного хуже. Речь не об этом. За весь период первой беременности я на брала всего 11 килограммов. Уверена, что немаловажную роль тут сыграло правильное питание и достаточное количество потребляемых витаминов.
Я читала литературу на эту тему, ходила на специальные курсы для будущих мам, смотрела разные видео на эту тематику. Итак, что лучше исключить на весь период беременности:
1) лук,чеснок, имбирь, редиска
2) Майонез, кетчуп, соусы, приправы
3) Острая пища
4) Фастфуд
5) Рафинированное масло
6) Мёд
7) Грибы
8) Солёные орехи,кешью, кедровые, арахис
9) Пироженное, мороженое
10) Консервы, колбасы, сосиски,мясо утки и гуся
11) Любой алкоголь
12) Кофе, газированные напитки.
Уффф , а что есть-то? Лично я питалась вышеуказанными продуктами до беременности.
А теперь то, что можно:
1) Воду, молоко, кефир
2) Постное мясо.
3) Сыры твердых сортов.
4) Бобовые, крупы, творог
5) Рыба на пару
6) Морская капуста
7) Цельнозерновые макароны , отруби.
8) Соки, домашние компоты
9) Фрукты
10) Грецкий орех и фундук
Вот такой список.
Если Вам была полезна статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал! Вас ждёт еще много интересного!