Красивые ягодицы🍑 Думаю каждая девочка хочет себе красивые формы. Я всегда хотела подтянутый и упругий орех🌰. До сих пор мой перфекционист не может сказать, что у меня 🌰норм😀. Но да ладно я работаю над этим. Для меня фигура идеал- это округлые формы, но подтянутые стройные ноги и узкая талия 🙏. Я всегда к этому стремлюсь. Теперь пришла очередь рассказать способы и методы☝️моих действий в стремлении к идеалу 💃🏻 Первый способ это спорт 🧘🏻♀️ягодичная мышца любит приседание💯это я не себе убедилась. Рост ощутимый орех прям становиться упругим. Исходя из своего опыта, хочу сделать рекомендацию. Чтобы был качественный рост ягодичной мышцы. ✅Приседание 15-20 раз на 3 круга повторения. ✅выпады 15-20 раз на 3 круга повторения. ✅махи 15-30* на 3 круга повторения. ✅ягодичный мостик 20-30 раз на 3 круга повторения. Следует помнить свою подготовку. Как по ощущениям будет выполняться так и выполняйте. Не пренебрегайте своим самочувствием. Когда будете готовы к этой тренировке, с
Посмотри мой метод - на прокачку своего ореха?!
22 августа 201822 авг 2018
18
1 мин
