Красивые ягодицы🍑
Думаю каждая девочка хочет себе красивые формы.
Я всегда хотела подтянутый и упругий орех🌰. До сих пор мой перфекционист не может сказать, что у меня 🌰норм😀. Но да ладно я работаю над этим.
Для меня фигура идеал- это округлые формы, но подтянутые стройные ноги и узкая талия 🙏. Я всегда к этому стремлюсь.
Теперь пришла очередь рассказать способы и методы☝️моих действий в стремлении к идеалу 💃🏻
Первый способ это спорт 🧘🏻♀️ягодичная мышца любит приседание💯это я не себе убедилась. Рост ощутимый орех прям становиться упругим.
Исходя из своего опыта, хочу сделать рекомендацию.
Чтобы был качественный рост ягодичной мышцы.
✅Приседание 15-20 раз на 3 круга повторения.
✅выпады 15-20 раз на 3 круга повторения.
✅махи 15-30* на 3 круга повторения.
✅ягодичный мостик 20-30 раз на 3 круга повторения.
Следует помнить свою подготовку. Как по ощущениям будет выполняться так и выполняйте. Не пренебрегайте своим самочувствием. Когда будете готовы к этой тренировке, согрейте мышцы: если занимаетесь дома стоит попрыгать или по танцевать. Если вы в спорт зале то на беговую дорожку. Примерно 5-10 минут для разогрева достаточно.
Я желаю вам ореха мечты🙏🌰 не забрасывайте тренировку. Мы достойные для идеальной фигуры❤️
Спасибо, мой читатель, тебе ❤️ Второй способ напишу в следующей статье🧘🏻♀️