Негативные эмоции - это неотъемлемая составляющая нашей жизни, как и положительные. Если радость и счастье мы не скрывает, то со злостью все гораздо сложнее, так как многие люди могут молча злиться годами, накапливая в себе столько негатива, что это становится причиной проблем с психическим и физическим здоровьем.
Учимся жить без злости.
Любая эмоция - это энергия. Чтобы предупредить неприятные последствия из-за накопления негативной энергии, необходимо научиться вовремя распознавать проявление этого чувства. Такой подход поможет контролировать себя и ситуацию.
Отлично помогают и другие методы:
• Осознанное дыхание - как только начинаете злиться, необходимо переключить все внимание на дыхание.
• Аффирмации - в моменты прилива негативной энергии можно повторять фразу “Я спокоен/спокойна. Я живу в добре и гармонии”. Можно составить любую аффирмацию, которая будет излучать добро и тепло.
• Переключение внимания. Злитесь - займитесь уборкой в доме или на рабочем месте, заварите чай.
• Физические нагрузки. Лучшее лекарство от негатива - пара-тройка подходов приседаний со штангой или отжимания. А если еще прибавить нагрузку, то на злобу не останется сил вовсе.
• Творчество. Арт-терапия - это лучшее лекарство от любого негатива. Рисуйте, занимайтесь лепкой из глины, пойте, чтобы ваше тело и разум настроились только на позитив.
Еще один отличный способ избавиться от злости - визуализация. Представляйте любимое место, где вам всегда тепло и уютно. Можно сходить в душ и представить, как вода смывает с вас все плохое.