Можно ли похудеть локально?⠀
.⠀
Как убрать низ живота, ушки на бедрах или бока упражнениями? Самый частый вопрос желающего похудеть. Худеющий видит проблемную зону и начинает над ней работать - много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Но работает ли такой подход?(НЕТ)🙄⠀
.⠀
Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира в этих зонах. С этой точки зрения, бессмысленно качать пресс по сто раз в день для того, чтобы избавиться от жира на животе!⠀
.⠀
Проблемные зоны не зря называются именно так. Жир уходит более-менее равномерно отовсюду, но из проблемных зон — медленнее.⠀
Почему?⠀
✅Просто потому что его там больше.⠀
✅В проблемных зонах очень плохая микроциркуляция.⠀
✅Жировые клетки этих зон сопротивляются потере жира.⠀
.⠀
Жир нельзя убрать локально❗️❗️❗️⠀
.⠀
Что же делать? Если вы хотите сжечь лишний жир, делайте следующие вещи:⠀
✅Правильно питайтесь.⠀
✅Занимайтесь длительными кардио-нагрузками (от 40 минут) в среднем темпе.⠀
✅Пейте от 2 литров воды в день.⠀
.⠀
Таким образом большая часть потерянного веса будет именно из жира, а не за счет потери мышечной массы. Терять вес за счет мышц — как топить печку деньгами: можно, но лучше не надо😝 😀⠀
.⠀
Если статья была полезна и понравилась - ставь лайк❤️
