Боль в шее - неприятная проблема, которая может порядком испортить и настроение, и качество жизни. Симптом встречается у 30-40% населения, может приводить к потере движения и инвалидизации.
Исходя из причин, различаются и методы лечения. Ранняя диагностика и качественное лечение, начатое после обнаружения проблемы, помогут забыть про этот неприятный симптом. Более подробно написано на сайте Артосустав, прочтите обязательно.
Почему может болеть шея?
Наиболее распространённые причины болей:
- неправильное положение при работе;
- отсутствие анатомического положения позвоночника во время сна;
- низкий уровень физических нагрузок;
- слишком сильные нагрузки на позвоночник;
- избыточный вес;
- отсутствие рационального подхода к питанию;
- нарушенный питьевой режим;
- частые стрессы;
- вредные привычки (употребление алкоголя, никотина).
Возможно заболевания
Список заболеваний при боли в шее: остеохондроз, Остеоартроз шейного отдела позвоночника, Грыжа межпозвонковых дисков, Растяжение мышц шеи, Спондилез, Шейная миелопатия, Хлыстовая травма, Травма, Инфекционные болезни, Заболевания внутренних органов.
Основные принципы лечения болей в шее
Как лечить боль в шее - зависит от конкретной ситуации и механизмов развития болезни. Также, на выбор метода влияет стадия процесса, его характер. Определить тактику может лечащий врач после полноценного обследования и дополнительных методов диагностики.
Начало любого лечения - модификация способа жизни. Это зависит только от пациента и определяет успех остальных лечебных процедур.
Данные методы относятся и к профилактическим мерам для предупреждения боли в шее:
- гимнастика и разминка для мышц шеи, которая снимает напряжение в мышцах;
- общее укрепление мышечного корсета спины;
- правильное положение за столом, во время работы и отдыха;
- если вы занимаетесь сидячей работой - периодически вставайте, делайте несложные упражнения;
- подкладывайте валик под поясницу во время длительного сидения;
- регулируйте положение монитора так, чтобы не напрягать шею. Это относится и к компьютеру, и к телефону;
- если вы часто говорите по телефону - пользуйтесь гарнитурой или громкой связью;
- при работе с документами используйте подставку, чтобы бумаги находились на уровне глаз;
- уделите внимание своей кровати - отдавайте предпочтение ортопедическим матрацу и подушке.
- всегда пользуйтесь ремнем безопасности при поездке - это профилактика травм и растяжений мышц шеи;
- следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и рациональным. Помимо нормальной комбинации белков, жиров и углеводов, пища должна содержать микроэлементы, минералы и витамины;
- употребляйте достаточное количество чистой воды, помимо чая, кофе и соков;
- избегайте стрессов или учитесь правильно на них реагировать;
- откажитесь от никотина и других вредных привычек.
Не запускайте своё здоровье!