Каждая женщина, а точнее каждый человек представляет собой сложную биологическую систему, которая в свою очередь является частью еще более крупной биологической системы имя которой – биосфера. И связь между этими системами поддерживается за счет постоянного обмена веществами и энергией.
Для хорошего самочувствия, особенно женщинам которым уже за 40 или только будет, необходимо научиться жить в гармонии с природой через поддержание этих двух видов обмена на должном уровне. Для достижения цели немаловажным фактором будет являться положительный настрой и оптимистические взгляды на окружающую действительность, подъем душевных сил и энергетическая зарядка организма.
Это не только слова, но и вполне конкретный комплекс несложных упражнений, регулярное выполнение последних, будет способствовать подъему энергетических возможностей любой женщины на новый, более высокий уровень.
Энергетическая зарядка.
1 этап.
Ноги на ширине плеч. Мышцы ног расслаблены, но суставы не согнуты. Напряжение в мышцах может привести к перегрузкам нижнего отдела позвоночника. Выполняя медленный наклон верхней части корпуса вперед, выгнуть спину дугой, так как это делает кошка, распрямиться и подать вперед таз с максимальной амплитудой. Занять исходное положение.
2 этап.
Не меняя положения ног, стопы плотно прижать к полу. Наклон вперед, руки свободно опущены вниз. Если возникло чувство головокружения, можно облегчить задание, опуская руки на упор впереди себя (край стола), при этом руки должны быть выпрямлены и составлять со спиной одну линию, параллельную полу.
3 этап.
Делая вдох, плавно разогнуться и поднимая вытянутые вперед руки вверх, слегка отклониться назад верхней частью корпуса. Движения выполнять медленно и очень плавно. Нельзя допускать перенапряжения в нижней части туловища. Стараться при выполнении упражнения тянуться головой вверх. При этом позвоночник будет растягиваться, и не будут сдавливаться межпозвоночные диски. Согните руки над головой в локтевых суставах. Сомкните большой и указательный пальцы.
4 этап.
Дышать глубоко и плавно, на вдохе принять вертикальное положение. Руки продолжать держать над головой. Делая выдох опустить руки на уровень груди через стороны. Проверить осанку. Расслабить плечевой пояс. Руки вниз.
5 этап.
Теперь в душ. Напор воды должен быть умеренный. Перед мытьем можно спокойно постоять, чувствуя, как по коже разбегаются теплые струи воды, принося чувство удовлетворения и спокойствия. Можно понаблюдать за стекающей с поднятой вверх руки водой. Взбадривает и звук льющейся воды. Вода окончательно смывает остатки сна и отрицательную энергию прожитого дня. Завершать водное омовение лучше прохладной водой. Последние струи должны быть максимально холодными, но при этом не вызывать отрицательные эмоции. В теле появиться приятное чувство покалывания. Выйдя из душа обтереться махровым теплым и пушистым полотенцем.
И завершающий этап.
Теперь улыбнуться, подумать о самом хорошем и смело начать движение навстречу новому дню, делясь с окружающими своей положительной энергией!
Вот такой не хитрый комплекс упражнений очень важен для женщин которым уже 40 или только будет, ведь жизненная энергия - важный компонент здоровья и красоты.
Оставайтесь всегда энергичными и привлекательными, и если вам понравилась наша статья, то поддержите наш канал подпиской, мы будем признательны, а вы всегда первыми будете получать новые публикации.
Просто нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ"