Благодаря британским СМИ здоровые привычки членов королевской семьи теперь – не тайна. А приятная новость в том, что если вы захотите последовать их примеру, это не ударит по вашему бюджету.
Королева Елизавета II – мало углеводов, любимые напитки и прогулки
Оставаться в прекрасной форме королеве помогают базовые принципы здорового питания. Углеводы в ее рационе сведены к минимуму, а основная часть меню состоит из простых продуктов: в основном – рыбы и сезонных овощей, употребляемых небольшими порциями. Рис или пасту королева позволяет себе лишь во время официальных обедов. Однако она не отказывается от сладкого, считая его помощником в восстановлении своего душевного равновесия. Расслабиться за чашечкой любимого чая Earl Grey с печеньем или темным шоколадом (в умеренных количествах) ее Величество позволяет себе во время традиционного чаепития. Кроме того, она не прочь побаловать себя за ужином красным вином.
Чтобы сохранять стабильный вес, королева совершает регулярные прогулки по парку. Часто ей составляет компанию родственники или супруг, с которым год тому назад они отпраздновали 70-летие совместной жизни. А по мнению ученых, крепкий брак помогает поддерживать отличную физическую форму и сохранять душевное равновесие.
Принц Чарльз – органическое питание и тренировки
Привычная пища принца – органические продукты. Такого питания он придерживается с самого детства. Экс-повара семьи рассказывают о том, что его рацион стал органическим раньше, чем вошло в обиход это понятие. Азартный любитель охоты, Чарльз предпочитает сам добывать к столу рыбу и дичь. Подобно своим родителям, принц ограничивает количество углеводов в своем меню, предпочитая легкие блюда и употребляя яйца всмятку в качестве завтрака или перекуса. Дополняют его рацион овощи и фрукты из собственной усадьбы в Глостершире.
Что касается спорта, ежедневно принц (к слову, ему уже исполнилось 69 лет) посвящает время тренировкам для Королевских ВВС Канады и делает сет по плану 5BX продолжительностью 11 минут.
Уильям и Кейт – сырая пища и активный спорт
Несмотря на то, что эта пара может позволить себе лучших массажистов, поваров и тренеров, к праздности они совсем не склонны. Будучи родителями трех малышей, герцогиня и герцог продолжают прикладывать много усилий, чтобы оставаться в прекрасной форме. Кейт соблюдает строгую диету, а один день в неделю посвящает сыроедению. Это помогает герцогине не только держать под контролем вес, но и насыщать организм полезными микроэлементами и витаминами, которые исчезают при термической обработке. На столе герцогини в этот день обычно арбуз, ягоды годжи, гаспачо, севиче, миндальное молоко.
Кейт обладает практически армейской подготовкой: она не представляет жизни без любимого бега, тенниса, гребли и кросс-фита, а еще обожает водное поло. В целом складывается такое ощущение, что герцогине доступны любые виды спорта. Ежедневно она посвящает трем видам планки по 45 секунд, делая по 10 подходов. На тренировки уходит в общей сложности около часа. Заняться верховой ездой ей не позволяет только аллергия на лошадей. Что касается Уильяма, он вполне разделяет подход своей супруги к питанию и, следуя семейным мужским традициям, каждое утро занимается по армейскому комплексу 5BX.
Гарри и Меган – разнообразие в тренировках, отказ от молока
Меган не следует никаким особым диетам, однако взяла на вооружение основные принципы здорового питания. Завтраком герцогини частенько становится любимый смузи, приготовленный из меда манука, асаи боул и голубики. Принц и его супруга предпочитают утренние тренировки, при этом Меган не любит повторяться, чередуя упражнения. Она занимается как индивидуально с тренером, так и в группе, даже использует тренировки на YouTube. Герцогиня отдает предпочтение бегу, пилатесу и йоге. «Несмотря на то, что у меня бывают дни, когда нет настроения или просто лень, я вспоминаю, какую удивительную эйфорию ощущаю после занятий спортом – ведь это непередаваемое чувство!» – говорит она.
Став человеком семейным, принц попрощался с нездоровыми привычками: перестал курить и свел к минимуму алкоголь. Давая интервью The Daily News, он признавался, что перестал употреблять молочные продукты и исключил из меню даже пиццу потому, что хочет видеть свое тело более совершенным. Ежедневные тренировки принц проводит в спортивном зале Third Space или посещает популярный Core Collective в Лондоне.