В этой статье будут рассмотрены внешние факторы, повышающие риск развития социального джетлага (СДЛ).
Проживание в больших городах
Как известно, жизнь в больших городах не утихает в течение круглых суток. Жителям мегаполисов в свободное от работы/учебы время доступны многочисленные развлекательные и культурные заведения. Это, несомненно, способствует всестороннему развитию личности, повышает качество жизни людей. Однако, проживание в больших городах имеет и свои негативные стороны. У людей появляется слишком много соблазнов разнообразно проводить свой досуг, что приводит к неизбежному сокращению времени, отводимому на сон. В больших городах даже ночью повышен уровень шума от транспорта и работающих предприятий, улицы круглые сутки освещены. Звуковое и световое загрязнение окружающей среды приводит к ухудшению качества сна жителей мегаполисов.
В исследовании, проведенном в Германии, было показано, что подростки, проживающие в кварталах городов с ярким ночным освещением, ложатся спать значительно позже своих сверстников, проживающих в кварталах городов без яркого ночного уличного освещения. Иными словами, световое загрязнение ночью вызывает увеличение числа подростков-«сов». Как ранее нами было показано, СДЛ чаще встречается у «сов».
Часовые пояса
Современный человек большую часть времени проводит в помещениях с искусственным освещением, защищенных от осадков и резких перепадов температуры. Несмотря на это, роль климатических факторов в жизни человека по-прежнему велика. В частности, в недавно проведенном исследовании было показано, что время восхода Солнца по-прежнему является основным внешним сигналом к пробуждению ото сна. Для этого ученые проверили, во сколько просыпаются жители городов, расположенных вблизи восточной и западной границ Германии. Ученые рассуждали следующим образом: Германия расположена во втором часовом поясе, с востока на запад она имеет протяженность, равную примерно половине часового пояса. Поэтому Солнце восходит на востоке Германии на полчаса раньше, чем на его западной границе. Если восход Солнца влияет на пробуждение человека, то на западе Германии люди должны просыпаться на 30 минут позже, чем на востоке. Проведенное исследование полностью подтвердило предположение ученых. Значит, вблизи западной границы часового пояса больше "сов" и у них чаще бывает СДЛ.
Летнее время
С 25 марта 2011 года по 26 октября 2014 года на территории России действовало постоянное «летнее время» (стрелки часов были переведены на час вперед), а после этого было введено постоянное «зимнее время» (стрелки часов были переведены на час назад). У ученых появилась возможность сравнить влияние этих двух вариантов социального времени на функцию сна. В исследовании, проведенном в эти два периода, было показано, что во время действия постоянного летнего времени у подростков наблюдалась более высокая частота выявления СДЛ, а также повышение уровня депрессии.
Проживание на Севере
Выше было показано, что световой режим окружающей среды влияет на сон человека. Как известно, на Севере наблюдаются значительные сезонные изменения продолжительности дня: зимой дни короткие, а летом – длинные. Можно ожидать, что такой световой режим негативно влияет на стабильность сна. В исследовании, проведенном на Европейском Севере России, было показано, что среди подростков, проживающих на Крайнем Севере, частота выявления «сов» (а, следовательно, и СДЛ) выше, чем у их сверстников, проживающих в более южных широтах.
Фото для обложки взято из:
http://www.freemaninstitute.com/sunsetearth.htm