К сожалению, офисная жизнь отнюдь не способствует похудению, скорее наоборот, помогает не сбросить вес, а набрать его. Увлеклись работой за компьютером и не заметили, как сжевали пакетик сладкого печенья, утешили себя после выговора начальника сдобной булочкой, коллега угостила конфеткой… Да и вообще, в осенне-зимний период на работе каждый час приходится согреваться чашкой кофе или чая, естественно, в прикуску с какой-нибудь вкуснятиной. И в придачу ко всему этому – минимум движения. Как уж тут похудеть…
Но если сбросить вес в условиях офиса задача очень трудная (хотя возможная), то удержать результаты после отпускного похудения совсем несложно. Для этого важно с самого начала взять себя в руки и не поддаваться офисным соблазнам. Помните: милые гостинцы коллег, совместные посиделки в обеденный перерыв за чаем и ссобойками из бутербродов и домашних пирогов – злейшие враги вашей стройной фигуры.
Поэтому для того, чтобы похудеть и сохранить идеальный вес на работе, придётся изменить некоторые рабочие привычки и традиции. Во-первых, не выскакивайте из дому, не позавтракав. Отговорки типа «нет времени» не принимаются. Иначе можете распрощаться с мечтой о похудении. Встаньте на час раньше, сделайте зарядку, выпейте стакан воды и приготовьте себе правильный завтрак. Насладитесь им и настройтесь на активный рабочий день! Если ваш офис находится недалеко, ходите на работу пешком, вместо того, чтобы подъезжать две остановки на троллейбусе. Прогулки на воздухе после еды активизируют обменные процессы в организме, что способствует похудению.
Приучите себя вместо бутербродов брать на работу для перекусов фрукты, а вместо булочек и пирожных покупать в буфете низкокалорийные творожки и йогурты. Чаще пейте воду, особенно это нужно делать перед каждым приёмом пищи: это улучшает пищеварение и способствует сжиганию жиров. На обед вместо офисного буфета можно прогуляться в близлежащее кафе и заказать там рагу из тушёных овощей и нежирное паровое мясо. Обратно тоже возвращаемся пешком! И вообще, во время работы старайтесь по возможности больше двигаться.
Ходите пешком по лестнице, бегайте в соседние отделы, вместо того, чтобы связываться с ними по телефону. Без движения ни одна диета не поможет вам похудеть навсегда. После работы отправляйтесь домой тоже на своих двоих, а если далеко, то хотя бы выходите из транспорта на несколько остановок раньше. И по возвращении не набрасывайтесь в голодном порыве на холодильник, а выпейте стакан воды и соорудите себе красивый лёгкий ужин. Если позволяет время, перед сном можно прогуляться или даже совершить пробежку.
Работая в таком режиме, вы без проблем сможете похудеть и сохранить идеальную фигуру.
К сожалению, офисная жизнь отнюдь не способствует похудению, скорее наоборот, помогает не сбросить вес, а набрать его. Увлеклись работой за компьютером и не заметили, как сжевали пакетик сладкого печенья, утешили себя после выговора начальника сдобной булочкой, коллега угостила конфеткой… Да и вообще, в осенне-зимний период на работе каждый час приходится согреваться чашкой кофе или чая, естественно, в прикуску с какой-нибудь вкуснятиной. И в придачу ко всему этому – минимум движения. Как уж тут похудеть…
Но если сбросить вес в условиях офиса задача очень трудная (хотя возможная), то удержать результаты после отпускного похудения совсем несложно. Для этого важно с самого начала взять себя в руки и не поддаваться офисным соблазнам. Помните: милые гостинцы коллег, совместные посиделки в обеденный перерыв за чаем и ссобойками из бутербродов и домашних пирогов – злейшие враги вашей стройной фигуры.
Поэтому для того, чтобы похудеть и сохранить идеальный вес на работе, придётся изменить некоторые рабочие привычки и традиции. Во-первых, не выскакивайте из дому, не позавтракав. Отговорки типа «нет времени» не принимаются. Иначе можете распрощаться с мечтой о похудении. Встаньте на час раньше, сделайте зарядку, выпейте стакан воды и приготовьте себе правильный завтрак. Насладитесь им и настройтесь на активный рабочий день! Если ваш офис находится недалеко, ходите на работу пешком, вместо того, чтобы подъезжать две остановки на троллейбусе. Прогулки на воздухе после еды активизируют обменные процессы в организме, что способствует похудению.
Приучите себя вместо бутербродов брать на работу для перекусов фрукты, а вместо булочек и пирожных покупать в буфете низкокалорийные творожки и йогурты. Чаще пейте воду, особенно это нужно делать перед каждым приёмом пищи: это улучшает пищеварение и способствует сжиганию жиров. На обед вместо офисного буфета можно прогуляться в близлежащее кафе и заказать там рагу из тушёных овощей и нежирное паровое мясо. Обратно тоже возвращаемся пешком! И вообще, во время работы старайтесь по возможности больше двигаться.
Ходите пешком по лестнице, бегайте в соседние отделы, вместо того, чтобы связываться с ними по телефону. Без движения ни одна диета не поможет вам похудеть навсегда. После работы отправляйтесь домой тоже на своих двоих, а если далеко, то хотя бы выходите из транспорта на несколько остановок раньше. И по возвращении не набрасывайтесь в голодном порыве на холодильник, а выпейте стакан воды и соорудите себе красивый лёгкий ужин. Если позволяет время, перед сном можно прогуляться или даже совершить пробежку.
Работая в таком режиме, вы без проблем сможете похудеть и сохранить идеальную фигуру.
