Абсолютное большинство из нас не признают всей серьезности такой проблемы как храп. Лечение в домашних условиях его обычно не принимается всерьез и тогда человек либо идет к врачу, либо старается попросту смириться, что в корне неправильно. Во-первых, чаще всего, храп можно вылечить, а во-вторых, для этого не потребуется дорогостоящих процедур или операций.
Очень важно правильно определить истинную причину храпа. И тут надо точно знать, регулярно ли человек храпит, а также, зависит ли храп от его положения в постели. Только поняв причину, можно начинать лечение храпа в домашних условиях.
Итак, бывает, что храп появляется лишь в определённых ситуациях. Часто – после праздников, большого количества выпитых спиртных напитков. Иногда в условиях сильной усталости. Причиной этому – чрезмерное расслабление мышц глотки и языка, ведущее к сужению воздушного канала. Такой храп можно назвать временным, а бороться с ним можно, лишь постаравшись искоренить причину усталости или ограничив себя в спиртном. В данном контексте интересен вопрос про влияние стресса на здоровье человека. Дело в том, что некоторые ученые называют стресс одной из причин храпа, однако прямых доказательств этому пока нет.
Всё гораздо серьёзнее в том случае, если храп регулярный и не зависит от жизненных ситуаций. Основная причина, по сути, та же – сужение стенок глотки и их вибрация при дыхании. Она может быть вызвана следующими факторами:
- Естественное старение организма, при котором мышцы просто становятся более дряблыми и теряют способность в расслабленном состоянии образовывать полноценный дыхательный путь;
- Врождённая патология глотки или, например, искривленная носовая перегородка или неправильный прикус также часто становятся причиной храпа;
- Приобретённые заболевания, например, полипы или травма глотки, а также излишнее ожирение составляют значительную долю причин, по которым воздушный канал будет недостаточно широким, вследствие чего, человек начинает храпеть во сне.
Лечение храпа в домашних условиях возможно в случае, когда зафиксирован факт дряблости мышц или излишнее ожирение. Практически все методы сводятся к зарядке для языка и гортани. Для начала, высуньте язык вперед, а затем втяните обратно. Необходимо чувствовать напряжение мышц в основании языка. Таким же образом производятся упражнения для челюсти. В ситуации с ожирением, рекомендуется еще правильное питание и продукты, повышающие иммунитет, такие как свежие овощи и фрукты. Регулярно выполняя необходимые упражнения и ведя здоровый образ жизни можно с течением времени целиком избавиться от храпа.
🌺 Спасибо за прочтение! 🎉 Понравилось? Ставь лайк 💗 и подпишитесь на канал, если этого еще не сделали. 💐
☝ Не забудь поделиться с подружками. 👩🏼 Будет что обсудить👩🏻
💗 Еще больше полезных статей на сайте women.ru.com