Must Have всех, кто следит за фигурой и питанием, это, конечно же, куриная грудка. В ней много белка и почти нет жира и углеводов. Я стараюсь вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Но я за меру в любом деле, поэтому мое ПП без фанатизма. И майонеза могу съесть, и тортик. Главное, не увлекаться. Я постоянно ищу рецепты приготовления полезных, ну или хотя бы не вредных блюд. Простые рецепты – это то, что я люблю больше всего. Сегодня поговорим про куриную грудку. Люблю ее за содержание белка. Раньше грудку варила, и на выходе получала сухое мясо. А потом нашла где-то шикарный рецепт, всего из двух компонентов.
Нам понадобится:
- куриная грудка - 1 шт.
- соевый соус - 4-5 ст. л.
Приготовление:
Итак, берете грудку, снимаете кожу. Кладете в глубокую миску и заливаете грудку соевым соусом, грудка должна быть как минимум наполовину погружена в соус. Оставляете грудку купаться в соусе минут на 30. А если есть возможность, то лучше на подольше, можно даже на ночь. Разогреваете духовку до 180 градусов. Грудку вынимаете из соуса и заворачиваете в фольгу, кладете в жаропрочную форму. Запекаете минут 20, затем раскрываете фольгу, и оставляете грудку в духовке еще минут на 10-20. Достаете. И используете, как угодно. Можно просто класть на бутерброд, можно добавлять в салат, можно кушать с гарниром. Грудка получается сочной и вкусной.
Обязательно попробуйте! Уверена, вы будете часто готовить грудку по этому рецепту!
Приятного аппетита!
Если понравился рецепт, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Спасибо за внимание!
