И вот настал долгожданный момент – Вы стали полноценной семьей! Отзвучали торжественные речи, высохли слезы умиления на счастливых лицах бабушек и дедушек и Вы наконец-то оказались у себя дома. За первыми хлопотами, проблемами и просто неумением что-то сделать правильно (запеленать ребенка, его выкупать и т.п.), Вы все чаще начинаете задумываться о себе, и вопрос былой (до родовой) привлекательности становится все острее и острее. И дело даже не в том, что перестала нравиться мужу, или в том, что не можешь влезть в старое платье ( хотя и это конечно не очень приятно), а в чувстве дискомфорта при обыкновенном взгляде в зеркало. Перед каждой женщиной в послеродовый период встает извечно русский вопрос – что делать?
В этой статье мы постараемся рассмотреть наиболее распространенные ошибки и заблуждения, которые в первую очередь мешают Вам прийти в нужную форму, а так же дадим рациональные советы, как же все- таки это сделать. Итак:
Правильное питание
Правильное питание – залог успеха в любом начинании для поддержания или восстановления здоровья в послеоперационный период, ведь роды, даже если они прошли без осложнений, все равно операция. Сразу же необходимо отмести «добрых» советчиков, которые говорят, что есть надо много, часто и то, чего хочется. Делаем все в точности до наоборот: едим часто, но понемногу, и не то, что душеньке захочется, а именно то, что действительно полезно. Конечно нельзя полностью исключить из рациона любимые блюда (жареная картошечка на сливочном масле, свиные котлетки и т.п.), будем реалистами, Вы же не в отдельной палате под строгим наблюдением, но их необходимо уменьшить минимум в два раза, при этом побольше употреблять в пищу свежих фруктов и овощей. Тем более это актуально для матерей кормящих грудью, ведь то, что едите Вы, ест и Ваш ребенок. Конечно, в первое время будет трудно, факт бесспорный, но цель, которую Вы решили достичь, того стоит. Нужно просто вытерпеть первую неделю, дальше станет гораздо легче.
Физические упражнения
Конечно, восстанавливаться после родов, было бы гораздо проще и легче, если бы во время беременности Вы занимались хотя бы специальной гимнастикой, которую по всеобщему заблуждению все считают средством для нормальных родов, хотя первоочередной задачей таких занятий является поддержание физического состояния будущей мамы, в том числе и в послеродовый период. Но если этого не было, тоже не страшно. В первую очередь необходимо выбросить из головы ненужные иллюзии: никакие чудо таблетки и пояса Вам не помогут, только зря потратите время, и не станете Вы за неделю топ моделью, если до родов ей и не были. А вот элементарная зарядка утром, с набором не сложных упражнений, в течении минимум 20 минут, помогут реально, причем как для души, так и для тела. Но не надо лениться, и выискивать для себя любимой, самые легкие упражнения, помните: любое упражнение, приносит пользу, только если делать его правильно и нужное количество раз. Но для женщины после родов, главное в этом деле не переборщить: после зарядки вы должны чувствовать легкую усталость, которая должна пройти через 10-15 минут. Если за указанное время усталость не проходит – необходимо упростить комплекс упражнений. И вообще не стоит делать ничего того, что Вы сделать в физическом смысле не в состоянии (поднимать штангу, отжиматься от пола на кулаках и т.п.). Все хорошо в меру, особенно в плане физических нагрузок.
Моральная сторона вопроса
И конечно же необходимо просто верить в себя, все рано или поздно проходит, и на Вас земной цикл не остановится. Просто нужно чуть-чуть подождать и немного постараться – и все вернется в прежнее русло. Ведь самое главное у Вас уже есть – это ребенок, и для него Вы всегда будете самой красивой и любимой мамой на свете, а остальное все обязательно приложится!
Здоровья Вам, красоты и долгих лет счастливой жизни.