Хорошо продуманная диета является основой успеха в области похудения. Стоит позаботиться о том, чтобы меню было разнообразным. В противном случае мы можем быть разочарованы слишком рано.
Диета для похудения, которую мы предлагаем, должна использоваться как минимум месяц. Это позволит нам потерять около 3,5 кг. За это время организм должен питаться от 1000 до 1500 ккал в день и около 25-30 г жира. Лучше всего есть четыре раза и ужинать за 2-3 часа перед сном.
Сделайте это обязательно!
- Ешьте медленно, часто (по крайней мере, 4 раза в день), но небольшими --порциями
- Уменьшите животный жир в пользу растительного (масла)
- Избегайте сахара, используйте меньше соли (она сохраняет воду в организме)
- Пейте негазированную минеральную воду между приемами пищи, которая очищает организм
- Избегайте пиршества вокруг богатого стола