Становая тяга ✔️
Становая тяга – упражнение-феномен. Решительно заявляем: не существует ни одного упражнения, которое бы давало такой же всплеск тестостерона и задействовалось столько же мышц, сколько работает во время выполнения становой тяги. Из-за чего же становая так здорово поднимает тестостерон? Почему именно после нее каждый мужчина чувствует себя настоящим «самцом» - тем самым здоровым, волосатым парнем, который зазывает "самок" в свою пещеру с помощью одного лишь взгляда? Все банально: любая нагрузка для организма – стресс и чем больше величина стресса, тем больше обратная отдача. В ответ на физическую нагрузку организм выбрасывает в кровь тестостерон и небольшую дозу адреналина.
Когда вы качаете пресс, вы также получаете небольшой выброс тестостерона в кровь. Когда вы качаете спину, вы получаете немного больший выброс мужских половых гормонов, так как это большая мышечная группа. Но когда вы задействуете сразу десяток мышечных групп, это дает громаднейший стресс для организма (как на ЦНС, так и на мышцы) из-за чего организм выбрасывает огромное количество гормонов единовременно – тестостерон, чтобы восстановить мышечные волокна, а адреналин, чтобы притупить мышечную боль
Приседания ✔️
Знаете, как действуют аналоги такого препарата как «виагра»? Они попросту повышают давлению и циркуляцию крови в организме, из-за чего «то самое» место набухает и мужчины получают желаемые результат. Но у этого способа есть несколько минусов. При том крупных. Нужно понимать, что крепкое либидо – это лишь побочный эффект таких препаратов. Высокое давление не только «поднимает» то, что вам нужно, но и негативно влияет на сердечно сосудистую систему. Примерно в 40-60% случаев это сопровождается головными болями и даже мигренями. Второй же минус, кроме причинения вреда здоровью, это то, что данные препараты «разовые» - они быстро теряют свою эффективность, так как искусственно накачивают причинное место кровью.
Совсем другое дело – приседания. Это та самая натуральная виагра – они здорово улучшают циркуляцию крови в тазовой области и поднимают нужное место будто домкратом. Но, во-первых, это не несет никаких негативных последствий для организма, так как приток крови образуеться в ногах и тазовой области. А во-вторых, если приседать каждый день, циркуляции крови и тонус мышц ног будут с вами всегда, из-за чего эффект хорошего либидо не утратиться через время, а будет только усиливаться в зависимости от уровня тренированности.
Вис на турнике ✔️
Вис на турнике хорош тем, что для его выполнения не требуется какая-либо подготовка. Подошли к любому турнику во дворе, запрыгнули и висим, пока руки на разогнуться сами собой. «Чем же может быть полезно такое незатейливое упражнение?» - Спросите вы.. Вис на турнике здорово укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, которые активно идут на убыль после 40 лет и растягивает позвоночник, избавляя вас от грыж и защемлений. Казалось бы, как все это может быть связано… Но все довольно просто: «прострелы» в пояснице, протрузии, грыжи и проблемы со спиной – бич мужчин после 30-40 лет. Во время таких травм надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Кортизол помогает организму острее ощущать боль и точнее определять место ее положения. Именно поэтому даже суровые мужики «ойкают» от боли, когда чувствуют прострелы в спине – кортизол активно вырабатывается сильнее чем обычно и любая боль ощущается остро.
"Спина - это конечно хорошо. Но при чем тут тестостерон?" - снова скажите Вы. Кортзиол напрочь убивает выработку главного мужского гормона, что ведет к снижению либидо и жизненных сил. Конечно, если вам 18-25 лет, этот пункт покажется вам странным, но если вы подумаете о спине сейчас, через 5-10 лет это здорово сыграет вам на руку- никаких болей в спине, высокого уровня кортизола и низкого тестостерона. Только хорошее либидо и здоровая спина.
#ЛЮБОПЫТНЫЙ СПОРТ - Ставьте пальцы вверх! Спасибо :)