Многие из нас считают, что нет надобности заниматься физкультурой. Причин придумывается много:
- Нет времени, после работы нужно в магазин, в сад, по делам;
- Я слишком устал после рабочего дня, чтобы ещё тратить силы на тренировку;
- Я и так в хорошей форме, зачем мне тренироваться. Пусть тренируются те, у кого проблемы с весом;
Причин много, а в действительности все крутиться вокруг лени. Мы просто не хотим заморачиваться, выходить из зоны комфорта.
Ну, а если подумать, может и правда тренировки не нужны? Если с весом все нормально…
Чтобы это проверить, можно выполнить всего три простых упражнения, в ходе выполнения которых все встанет на свои места.
Именно эти три простых упражнения покажут, насколько удовлетворительно ваше физическое состояние.
- 50 приседаний. Правильные приседания, когда ноги на ширине плеч, таз максимально отодвигается назад, опора на пятки, при приседе угол между голенью и бедром 90 градусов, а коленный сустав при сгибе не выходят за линию носков:
- 50 отжиманий
Руки шире плеч, ноги прямые, спина и таз на одной линии. Во время отжима угол между плечом и локтем 90 градусов:
- 50 подъемов ног из положения лёжа на спине
Ложимся на ровную поверхность, руки прямые ладонями вниз параллельно телу или сложены под голову. Ноги вместе. Медленно отрываем ноги от пола, колени прямые. Также медленно возвращаем ноги вниз, до конца не опуская на пол:
Ну как? Тяжеловато? Значит нужно что-то предпринять. Хотя бы пару тренировок в неделю добавить.
Заметка автора: Статистика показывает, что даже имея график тренировок 2-3 раза в неделю, эти упражнения могут выполнить не все или с имеют затруднения )))