Испокон веков известно, что фазы луны влияют на наше здоровье, общее самочувствие и на многие аспекты нашей жизни. Лунный цикл длится 28 дней и, когда наш организм находится в гармонии с этим циклом, это позволяет нам вести здоровый образ жизни. А также можно использовать влияние лунного цикла для эффективного похудения.
Лунная диета основана на 28-дневном лунном цикле. Эта диета особенно подходит для тех, кто не может потерять вес, следуя обычным низкокалорийным диетам. Хотя эта диета допускает употребление фактически всех продуктов, однако во время ее применения вы не должны превышать указанного дневного лимита калорий (1000 — в течение первых 2 недель, и 1200 — для следующих 2). Не следует вообще употреблять соль, также запрещены сладости.
Этапы диеты
Диета состоит из трех последовательных фаз.
Фаза I – подготовка:
- Её следует начинать за 4 дня до полной луны.
- Каждый день диеты мы начинаем с фруктов.
- Вы можете съесть любое их количество, но до полудня не следует кушать ничего другого.
- Потом мы едим обычные блюда.
Фруктовое меню:
1. Первый день — свежий ананас.
2. Второй день — арбуз.
3. Третий день — клубника и сушеные сливы.
4. Четвёртый день — виноград.
Если какой-либо из этих фруктов недоступны, можно сократить первую фазу на тот день, в котором они предлагаются.
Фаза II — похудение:
1. Ее нужно начать в полнолуние.
2. Она длится 2 недели, потому что в это время на организм влияет убывание луны, которое позволит легче избавиться от лишних килограммов.
3. В течение этих 2 недель вы должны есть 3 раза в день, не превышая 1000 ккал.
4. Запрещаются сладости, жирные сыры и колбасные изделия.
5. Между приемами пищи вы можете съедать до 200 г овощей и фруктов.
6. Следует ежедневно выпивать 2 л негазированной минеральной воды.
Примерное меню
Завтрак (на выбор):
1. Ломтик цельнозернового хлеба, тонко намазанного маслом, 50 г нежирного творога с огурцом или фруктами (киви, клубника).
2. 3 ложки кукурузных хлопьев и 3 ложки овсяных хлопьев, стакан обезжиренного йогурта или стакан обезжиренного молока.
Обед (на выбор):
1. 200 г постной рыбы, жаренной в фольге или 150 г говяжьей вырезки обжаренной на оливковом масле, стакан вареных сезонных овощей.
2. 1 крупный печеный картофель, политый сырным соусом (150 г гомогенизированного творога, смешанного с нарезанной редиской и 2 столовыми ложками лука).
Ужин (на выбор):
1. Салат с ветчиной (1/2 стакана вареного риса, 50 г постной ветчины, помидор, болгарский перец, маленькая луковица), заправляется соусом.
2. Салат с тунцом (140 г консервированного тунца, 2 ложки кукурузы, 2 ложки вареного риса, помидор, 2 листика пекинской капусты или салата айсберг).
Фаза III – регенерация:
- Длится еще 2 недели, от новолуния до полнолуния.
- Теперь луна прибывает, так что и аппетит увеличивается. Поэтому вы можете съесть немного больше калорий в день – 1200.
Примерное меню
Завтрак (на выбор):
1. 4 ложки овсяных хлопьев, смешанных со стаканом обезжиренного йогурта, банан.
2. 1 ломтик хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, яичница из 2 яиц с зеленым луком.
Обед (на выбор):
1. Филе индейки на гриле (150 г), картофельный салат (картофель вареный в мундире, помидоры, маленькая луковица, болгарский перец, ложка обезжиренного йогурта, ложка нарезанного зелёного лука).
2. Спагетти, овощной салат с соусом.
Ужин (на выбор):
1. Брюссельская капуста, 100 г копченого лосося, кусочек хрустящего хлеба.
2. Омлет с ветчиной и зеленым горошком (30 г постной ветчины, 3 столовые ложки горошка подогреть на сковороде с ложкой оливкового масла, залить взбитым яйцом), обезжиренный йогурт.
Такая диета удобна, так как не требует приготовления особых блюд и не заставляет голодать. При этом она позволяет легко избавляться от 1 до 3 кг за сутки, а также положительно сказывается на состоянии здоровья - очищает организм и укрепляет иммунитет!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
БУЧ-диета это похудение с высокой эффективностью
Когда можно есть и худеть? Суповая диета - минус 5 кг за неделю