Все мы без исключения подвержены смене настроения: то случаются приливы радости, то отчаяния, то злости и даже агрессии, а то впадаем в апатию. Все это оттенки поведения нормального человека. И, разумеется, не всякое настроение идет на пользу нам и нашему здоровью. Совершенно исключить из жизни негативные эмоции не представляется возможным, поэтому необходимо постараться их упреждать, сводить к минимуму и научится ими управлять.
Смените цвет волос и начните новую жизнь
Любые наши мысли имеют свойство материализовываться, поэтому если постоянно думать о плохом, то плохое и случается. И еще. Не желайте плохого даже врагу, по принципу бумеранга это к вам же и вернется.
Не стоит жить прошлым, особенно если оно вызывает у вас неприятные воспоминания. Негативные эмоции способны вызвать даже те предметы, которые вам об этом прошлом постоянно напоминают. Поэтому когда вы сжигаете все мосты, лучше начать жизнь с чистого листа, с чувством свободы: сменить в квартире всю мебель, свой гардероб, а по возможности сменить квартиру, микрорайон, в котором вы жили, и даже город, особенно если он небольшой, и вас там, как говорится, каждая собака знает. А для начала покрасьте волосы в другой цвет и смените стрижку. Именно с этого маленького шага начнется ваша новая жизнь, а в старой останутся отрицательные эмоции и переживания.
По возможности обходите негатив стороной
Есть такая категория людей, которая просто притягивает к себе негатив. Чтобы не оказаться в их числе, психологи советуют стараться избегать того, что может спровоцировать у вас отрицательные эмоции. Например, не смотрите фильмы с соответствующим сюжетом, дружите с позитивно настроенными людьми, а не с теми, которые видят в жизни только черные тона. Если чувствуете, что полемика с человеком перерастает в скандал, то лучше удалится по-английски и погулять на свежем воздухе – это успокаивает…
Мы не живем на необитаемом острове. Нас могут незаслуженно оскорбить в общественном транспорте, магазине, просто, когда идете по улице в хорошем расположении духа. Неприятно, черт побери, но не стоит накручивать себя по этому поводу. Одна моя хорошая знакомая в таких случаях говорила следующую фразу: «Ну что тут скажешь, видать мама до трех лет не воспитала». А психотерапевты в аналогичных ситуациях дают совет не пытаться изменить вокруг себя окружающих, а изменить свое отношение к негативу, – ведь всех не переделаешь, а своим нервам навредишь.
Депрессия – сестра негативных эмоций
Постоянные негативные эмоция – печаль, обида, злость (причем, не только на окружающих, но и на самого себя), агрессия могут довести нас до стресса и депрессии. А человек в депрессии – это уже больной человек, которому ничего не мило и ничего не интересно. Пропадает не только интерес к жизни, но и аппетит, желание хорошо выглядеть. Мучают бессонница и кошмары по ночам, и вы все чаще задумываетесь над тем, как бороться с депрессией. Словом, прямая дорога к психотерапевту.
Однако похода к врачу можно избежать, если научиться контролировать свое поведение и не позволять, чтобы отрицательные эмоции брали над вами верх.
Чтобы впоследствии не искать ответа на вопрос: «Как бороться с депрессией?», надо победить все свои страхи и фобии, а для этого во всем видеть позитив. Ну, боитесь вы ездить в лифте, не ездите – зачем каждый раз травмировать свою психику? Ходите пешком по лестнице – здоровее будете. Боитесь каких-то событий, прокрутите в голове их положительный сценарий. Раздражает вас человек, найдите повод с ним расстаться и так далее.
Депрессии чаще всего подвержены неуверенные в себе люди и те, кто переживает по всякому малейшему поводу. Изменить отношение к самому себе и свой характер довольно трудно, но возможно. Прежде всего надо внушить себе, что вы сильная и талантливая личность, способная многое преодолеть и достичь, даже найти работу на дому и достичь в этом максимального успеха. Если бы меня спросили, как бороться с депрессией, я вам посоветую использовать метод аутотренинга. Проверено на себе, очень помогает.
Есть и другие способы борьбы с отрицательными эмоциями – релаксация, концентрация внимания, ауторегуляция дыхания. Все они основаны на полном расслаблении, внушении себе позитивных мыслей, концентрации на чем-то хорошем. Заниматься этими вещами необходимо в полном одиночестве. Можно это делать, лежа на диване, в ванной или сидя на стуле – на ваш выбор. У кого позволяют финансы, есть смысл посетить хороший SPA салон.