Счастье - есть! Что стоит употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день?

Ответ – в нашей статье! Пять продуктов, которые сделают вашу жизнь ярче.

Какие продукты поднимают настроение, стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые так важны в борьбе с депрессией?

О них мы далее и поговорим.

Черный шоколад

Это же касается и горячего шоколада, но только того, чьё содержание какао превышает отметку в сорок процентов. Но стоит помнить, что шоколад очень калориен и употреблять его стоит умеренно, иначе чревато вредом для сердечно – сосудистой системы. Всё должно быть в меру. Ну и конечно же стоит понимать, что не всякий шоколад можно считать полезным. Потому советуем вам при выборе шоколада отдавать тёмному с содержанием какао от 70 процентов.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты являются кладезью бесценных омега-3 жирных кислот и йода. Они благотворно влияют на нервную систему и работу мозга. Сразу вспоминается персонаж Пелама Гренвилла Вудхауса - Вустер, который обладал недюжинным интеллектом, что объяснял тем фактом, что каждый день он питается рыбой.

Врачи советуют употреблять рыбий жир при высоких психоэмоциональных нагрузках, нервных срывах, эмоциональных истощениях, а также как один из важных компонентов при лечении депрессии.

Кофе

Кофе – один из самых популярных напитков на планете и не зря.

Однако у этого напитка есть и другая сторона. Наша редакция не советует вам злоупотреблять кофе и напитками с высоким содержанием кофеина и таурина, так как это влечёт за собой риск развития проблем с сердечно – сосудистой системой.

Стоит помнить, что кофеин также вызывает зависимость. Напитки из кофейных бобов вполне можно заменить натуральными чаями, которые так стимулируют и поднимают настроение не хуже своего соперника.

Бананы

Однако именно в бананах содержится одновременно витамин В6 и триптофан. В6 – нормализует гормональный фон человека,а триптофан – вещество,влияющее на усваивание витаминов В – группы.

Орехи

Орехи – кладезь энергии и полезных веществ, среди которых омега-3 жирные кислоты, магний и железо. Орехи благотворно влияют на работу мозга, улучшают память.

Советуем вам взять за привычку заменять перекусы чипсами и прочими вредными снеками на орехи,цукаты,овощи и фрукты. Результат не заставит себя ждать – самочувствие и настроение улучшатся в разы!

Однако, не забывайте о том, что ваш рацион должен быть разнообразным, и диета из одних лишь продуктов – антидепрессантов не пойдёт вам на пользу.