100 % не знают
Вы смирились с обвисшим животом и толстыми висящими складками на боках. У вас постоянные проблемы с кишечником. Я вам расскажу один секрет, который делает простейшее упражнение очень эффективным. И мало того, оно является и целительным для органов ЖКТ и малого таза, главное его выполнять постоянно, особенно на первых порах.
Я узнавал об этом нюансе, очень простом, но никто его не знал и не использовал в тренировках или зарядке.
Абсолютная случайность
Я всегда делаю зарядку по утрам. Минут сорок, не больше. Прекрасная стимуляция на весь день. Это дыхание (я расскажу), быстрый физический комплекс, растяжка и специальные упражнения. Как то я столкнулся, что после хорошей прокачки мышц живота, попросту пресса, тяжело расслабить эти мышцы какое то время. Происходит зажим и боль от судорог. Я всегда пресс качаю в 6 положениях и считаю это особо эффективным.
Нужно было найти какое то средство, для расслабления. Тем более зажатие происходит не только на уровне мышц, но давление чувствуется и на органы живота (что конечно же неплохо для стимуляции), но хочется чувствовать комфорт.
Подарок для мамы
Когда то давно мама попросила купить ей хула хуп для занятий. Не вопрос, конечно же сразу и приобрели. Я как то ночевал у родителей, а утром сделал зарядку. Рядом возле стены увидел хула хуп (тяжелый вариант). Я его использовал для расслабления всего тела, как массажер для пресса и легких движений в тазобедренных суставах.
Очень удобно и действенно. Но поскольку я всегда занимаюсь дыхательными техниками, то я стараюсь найти в стандартных упражнениях какой нибудь нюанс и сделать его более эффективным.
Я стал применять нижнее дыхание. То есть дышать низом живота. Движения начались сами собой. Теперь о них и поподробнее.
Техника
Для начала скажу, что мышцы живота, лишний слой жира на них, самый вредный и ленивый и уходит он из тела в последнюю очередь. Многие люди действительно страдают от этого, поскольку сил да и времени не хватает чтобы заниматься полтора часа в день, а стройными выглядеть хотят все. Итак четко выполняем по пунктам:
1. Упражнение обязательно выполняется тяжелым обручем
2. Научитесь крутить его свободно.
3. И главное. Большинство крутит обруч просто так и дышит в меру возможностей и это дает свой неплохой эффект. Я предлагаю действовать таким образом. Когда обруч ляжет на ваш живот (только начал накатывать на бок и переходить на живот), вы глубоко вдыхаете и втягиваете живот (максимально глубоко!) и когда обруч прокатился по животу и вот вот с него сойдет вы жестко выбрасываете на выдохе(!) живот вперед и выталкиваете обруч. Таким образом вы крутите хула хуп не бедрами, а животом.
Поверьте, если правильно выполнять с максимальной амплитудой живота, дыханием (вдох - втянули живот и приняли обруч, выдох -выбросили живот и толкнули обруч) на каждый крутящий шаг, то большинство из вас, даже спортсменов, не вытянет и пяти минут.
4. Выполняйте утром и вечером по пять минут (начинайте с минуты) и максимум до десяти минут (реально тяжело сначала).
Эффект поразительный и двойной. У вас начинается крутейший самомассаж внутренних органов живота (кишечника), стимуляция пищеварения, лишнее будет быстро уходить и кишечник уменьшится. Мы проработаем органы таза (что очень положительно сказывается на мочеполовой системе). И с другой стороны, вы жестко прорабатываете складки и отложения на поверхности.
5. Начните и убедитесь в эффективности уже через неделю-две. Будете искать старую одежду с меньшей талией.
6. А если дополнить информацией из моей статьи (Очищая почки, случайно за выходные сбросил 5 килограмм), то вы получите то, что не ожидали.
Вот такое нехитрое, но очень действенное упражнение. Читайте мои статьи, ставьте оценки и подписывайтесь на канал. Всем Удачи.