Можно ли употреблять алкоголь, если находишься на диете?
Бывают такие моменты, что отказаться от посиделок не получается. Пора вооружится некоторой информацией по данной теме, да простят меня ярые адепты ЗОЖ-ПП.
Ученые выяснили, что всего лишь 5% калорий из алкоголя могут перейти в жир. Это означает, что потолстеть будет очень трудно, употребляя горячительные. Однако, как и всегда есть нюансы.
Значит, калории из алкоголя практически не переходят в отложения, и это правда. Но алкоголь алкоголю рознь. Ведь, между пивом, сухим вином и, например, виски есть огромная разница. Сейчас не будем рассматривать отличие ректифицированных спиртов от дистиллятов. Нас сейчас интересует не возможный вред для здоровья при злоупотреблениях, а именно вопрос лишнего веса.
Отличия между разными видами алкоголя в количестве углеводов. Вот они-то как раз и могут серьезно повлиять на талию. Например, в пиве содержится около 4 грамм сахаров на 100 грамм напитка. Получается, выпивая 2 бокала Вы потребляете лишние 4 столовые ложки сахара. В полусладком 4.5 грамм на каждые 100 грамм. Термин «пивной животик» связан скорее не с алкоголем, а с большим количеством простых углеводов в напитке.
Хотя, отметим, что алкоголь провоцирует сильный выброс инсулина, который плохо влияет на процесс жиросжигания. А еще большие всплески инсулина провоцируют отложение именно висцерального жира (жир вокруг внутренних органов). Этот жир на самом деле является самым вредным. При любых стрессах, и, причем, при тех же самых тренировках, он мобилизуется быстрее всего. И если его не тратить, то есть окислять, то он, находясь в кровотоке, частично оседает на сосудах, развивая атеросклероз со временем. На тренировках, хотя бы мы двигаемся и окисляем эти свободные ирные кислоты. Более подробнее про висцеральный жир и его влияние на здоровье будет в следующей статье.
А что касается алкоголя и диеты, то лучше всего выбирать безуглеводные напитки. Коньяк, ром, водка, виски, сухие вина и т.д. Там содержание углеводов равно нулю, что означает, что потолстеть будет сложно. Хотя, при употреблении, алкоголь расщепляется в организме, давая нам много энергии. То означает, что вся та еда, которая будет вместе поедаема, большей частью пойдет не в траты энергии, а под кожу. Хотя от закусок отказываться так же безумие, так как метаболизировать алкоголь не закусывая очень сложно организму.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал или заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать еще информацию о фитнесе: @fitness.shkola