Привет всем!
Наступили солнечные деньки. Пора снимать теплые шубы, дутые пуховики и куртки. Хочется одеть косуху, юбочку или легинсы, продемонстрировать свои формы и шикарную фигуру. Но многие после скрытых, мешковатых одежд позволить себе этого не могут. Одевайте спортивный костюм, кроссовки - и под любимую музыку бегать!
А почему именно бег? Давайте разберемся, а я вам предоставлю 15 причин, почему именно нужен бег.
Бег - это самое лучшее упражнение чтобы сжечь накопившиеся калории.
Во время бега ускоряется метаболизм, а также и после пробежки -во время отдыха.
Чтобы бегать, не нужно дорогое оборудование.
Одиночные пробежки дают возможность для размышления и познания самого себя.
Бег поднимает настроение.
Занимаясь на улице, вы сможете насладиться природой.
Бег поднимает самооценку.
Бег помогает справиться со стрессом.
Бег дает энергию на весь день.
Бег увеличивает продолжительность жизни.
Бег приводит ваши мышцы в тонус.
Бег улучшает сексуальную жизнь.
Бег помогает ставить определенные цели и добиваться их.
Бег способствует креативности.
Во время пробежки вы можете найти себе попутчика и познакомиться.
Тренируйтесь сегодня, чтобы завтра быть лучше. Бег - это кардионагрузка. Выделите себе 30 минут в день. Если стесняетесь бегать на улице, это можно заменить бегом на месте в помещении.
Бег- это движение. Укрепляйте мышцы, развивайте свою координацию движений, приводите себя в порядок и увидите, что вам намного легче. Ваш организм тратит много энергии, при этом нормализуется обмен веществ, улучшается работоспособность кишечника, укрепляются мышцы тела, сердца. Кровеносная система насыщается кислородом, и уровень холестерина в крови снижается.
Помните, что сразу нагружать свой организм быстрым бегом и сильными нагрузками противопоказано! Постепенно с быстрой ходьбы, бегом трусцой по 1-2 км, как только привыкнут ваши мышцы, можно увеличить дистанцию до 4 км. Если чувствуете, что можете увеличить нагрузку, то постепенно меняйте тепм бега от быстрого к медленному, увеличивая и время, и расстояние.
Чтобы улучшить результаты, пейте больше воды: до 2 литров в день. Исключите сахар, соль, мучные продукты. Перейдите на паровую кухню, убрав жареное, копченое, хлеб. Полюбите каши, вареное мясо, овощи и фрукты.
Любите себя, и вас полюбят окружающие!