Многие женщины и девушки постоянно сидят на диетах, в надежде сбросить пару-тройку лишних килограмм. По статистике больше половины представительниц прекрасного пола на себе пробуют тридцать различных диет. Существует множество мифов о правильном питании, и в данной статье рассмотрим самые распространённые из них.
Миф #1. Не есть после 18:00.
Данное высказывание не совсем корректно, так как в современном ритме жизни мало кто ложится спать в 22:00. Если последнюю пищу употребить до шести часов вечера, при этом лечь спать, предположим, в двенадцать часов ночи, то организм находится без еды целых шесть часов плюс время, которое человек находится во сне.
А ведь организму необходима энергия для внутренних процессов. Ведь во сне продолжают работать органы, энергия затрачивается на дыхание, в конце концов, мы двигаемся, пусть не как активно как в дневное время, но тем не менее. Поэтому правильнее будет выглядеть формулировка: «Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, а не перед отбоем».
Миф #2. По утрам необходимо бегать.
Опять же, данное утверждение подходит далеко не всем. Если человек спортивный, то ему не составит труда пробежать несколько километров. А если у женщины или мужчины довольно большая масса тела? Только представьте, какая нагрузка на суставы. Ведь в определенный момент при беге человек находится в полёте и приземляется на одну ногу, из-за этого может начаться процесс разрушения суставов.
Учеными уже доказано, что ходьба гораздо полезнее бега, так как во время тренировки на суставы поступает адекватная нагрузка, и данный вид спорта менее интенсивен, а значит, им можно заниматься более продолжительное время, следовательно, процесс сжигания жира будет происходить активнее.
Миф #3. После пробуждения нужно плотно позавтракать.
Да, действительно, плотный завтрак организму необходим, но большинство людей просыпаются не голодными. Это происходит из-за того, что во сне организм вырабатывает гормон роста, который способствует сжиганию жира, и после пробуждения ещё какое-то время он работает в нашу пользу, так зачем же себя пичкать едой насильно?
Не логичнее ли проснуться, заняться ходьбой, усилив сжигание жиров, принять душ, а уже после всех процедур плотно позавтракать полезной пищей?
В данной статье были разобраны три самых распространённых мифа о борьбе с лишним весом. Если придерживать этих не сложных правил, вес начнёт уходить плавно, но стабильно.