Есть такое ужасное явление, называемое сонным параличом: когда вы просыпаетесь и не можете двигаться.
Вы когда-нибудь просыплись ото сна и понимали, что не можете двигать руками или ногами, поднять голову или пошевелить пальцами рук или ногами? Вы видите, что происходит вокруг вас, но не можете двигаться или даже издать звук. При этом можно увидеть странные видения или услышать странные звуки.
Это называется паралич сна, и это происходит, когда часть мозга, контролирующая сознание, бодрствует, но другие его части, контролирующие ваше тело, все еще спят. Данные эпизоды могут быть разрушены только если вы проснетесь полностью, либо продолжите спать. Но пока это произойдет – через секунду или даже минуты- вы успеете знатно испугаться.
Паралич сна может случиться с кем угодно.
У одной с виду здоровой пациентки наблюдались расстройства сна в течении нескольких недель. Время ее пробуждения варьировалось, и каждую ночь она спала всего пять часов. Она уставала в течение дня, но чашка кофе (или три) в основном компенсировала это. Звучит довольно рутинно, не так ли? Но потом случилось что-то страшное. Она сказала, что однажды утром она проснулась от сна, но чувствовала, что не может двигаться или дышать. Ей хотелось закричать, ведь что-то пошло не так. Ее муж случайно двинулся во сне, и внезапно она восстановила способность двигаться. Через несколько минут все стало нормально.
Девушка сразу подумала, что она заболела. Но опытный врач, занимающийся вопросами сна, сразу определил причину. Конечно он сразу понял, что речь идет о сонном параличе, который относительно безопасен. И это довольно частое явление. Систематический обзор, опубликованный в журнале Sleep Medicine Reviews в 2016 году, показал, что 7,6% населения в целом испытывали паралич сна хотя бы один раз.
Интересно, что по психологическим. историческим и медицинским перспективам, женщины чаще страдают синдромом, чем мужчины. Также лица с тревожными расстройствами более подвержены риску, чем все население в целом.
Согласно исследованиям в клинике Майо, паралич сна испытывают чаще в комплексе с другими состояниями сна, такими как нарколепсия, апноэ во сне и идиопатическая гиперсомния, но люди, не имеющие этих условий, также могут испытать сонный паралич. Нередко человек испытывает также галлюцинации.
Часто люди настолько напуганы сонным параличом, что начинают избегать сна, как можно дольше и спят как можно меньше. Стоит ли говорить, что это ужасное решение, т.к. симптомы наоборот участятся.
Если вы испытываете такие симптомы, вам нужно заботиться о количестве и качестве сна в обязательном порядке. Нужно ложиться спать вовремя. В одно и то же время (желательно) и спать норму для вашего возраста по часам.
Помните, что сонный паралич – это страшно, но по большей мере безвредно. Если сонный паралич продолжает вас атаковать, даже если вы спите много времени, вы должны обратится к специалисту. Он может назначить терапию или даже антидепрессанты, медикаменты, если это потребуется.