Засиживаетесь допоздна из-за любимого сериала или сверхурочной работы? Тогда вам наверняка знакомы зверские приступы ночного голода, которые не дают уснуть. Конечно, лучше всего избегать таких ситуаций. Но если уж у вас не вовремя разыгрался аппетит, попробуйте утолить его вот этими здоровыми закусками: и вы будете сыты, и фигура не пострадает.
Творог
Творог — отличный вариант для ночной закуски, потому что в нем содержится много белка и совсем небольшое количество углеводов. При этом эксперты рекомендуют выбирать продукт средней жирности — он быстрее вызовет у вас чувство сытости. Отдать предпочтение стоит творогу, в состав которого входят живые, активные культуры, содержащие полезные пробиотики. Ну и главное — это количество продукта. Для ночного перекуса не стоит съедать больше 2/3 стакана.
Греческий йогурт (2%) с гранатом
Это кисломолочное лакомство содержит примерно в два раза больше белка, чем обычный йогурт, а значит оно особенно полезно для тех, кто пытается сбросить вес. Выбирайте обычный продукт, без красителей и сахара. А чтобы сделать греческий йогурт еще полезнее и вкуснее, добавьте в него зерна граната. Этот фрукт является одним из самых мощных антиоксидантов в мире.
Органический горький шоколад
Выбирайте то лакомство, в состав которого входит не менее 70% какао. Ну а самый идеальный вариант — шоколад без сахара, содержащий 90% какао. Этот вид закуски не только быстро подавит чувство голода, но и обеспечит вас достаточной дозой антиоксидантов, нормализующих кровяное давление и состояние кровеносных сосудов. Ну и, как всегда, не забывайте о количестве шоколада: не больше 2-3 квадратиков.
Окончание статьи читайте здесь.