В какой-то момент мне надоел тот факт, что утром я трачу время просто так. Я не могу сразу толком взяться за какое-то дело и довести его до конца. И я решил посмотреть на круг людей, которых я уважаю и которых считаю успешными и просто перенял их утренние привычки. И знаете, результаты меня порадовали.
Программа ниже очень проста, но в то же время очень продуктивна. Попробуйте выполнять ее пару дней и все увидите сами!
Первая привычка
После того, как вы почистите зубы - выпейте стакан воды и чашку зеленого чая. Дело в том, что пока мы спим - мы теряем много жидкости. Большинство "гуру" здорового образа жизни твердят о том, что человеку очень важно следить за балансом жидкости в своем организме. И это действительно так.
Чашку зеленого чая я добавил просто потому что существуют убедительные аргументы врачей о том, что зеленый чай существенно снижает риск раковых заболеваний а также заболеваний сердца. Так сказать, делаем такой бонус.
Вторая привычка
Эта привычка является советом одного из генералов армии. И совет этот, на удивление, странен - после чашки чая и воды застилайте постель.
На то он указал несколько причин. Не стану вам рассказывать о всех, но расскажу о главной. Это позволяет вам начать день с маленькой победы: поднимаетесь, выпиваете чашку чая и воды и заправляете постель. А дальше вас толкает движущая сила, а жизнь и строится на ней. Если утро получилось продуктивным, то и весь последующий день накатом получится таким же.
Третья привычка
Трачу 4 минуты на то, чтобы разбудить свое тело.
Просто займитесь зарядкой. Я, например, прыгаю со скакалкой потому что мне это нравится. Перед этим я могу сделать какую-нибудь разминку и все. Тем самым мы заводим свой метаболизм и обеспечиваем себя энергией на весь день.
Также нужно сказать о том, что это могут быть не обязательно прыжки со скакалкой. Если вам нравится отжиматься - отжимайтесь, если любите бегать - бегайте. Только не нужно выжимать из себя все соки, делайте все в свое удовольствие, иначе у вас просто не останется сил не предстоящий день. 4 минуты бега/отжиманий/скакалки и все!
Четвертая привычка
Медитация! Согласен, для русского человека это слово до сих пор звучит странно! Но вы попробуйте заняться ей пару дней подряд. Курсы медитаций можно найти в виде приложений на телефон, а также в интернете и на ютубе.
Медитация помогает снять стресс, тревогу, а также улучшить сон человека. Мне же нравится медитация потому что она помогает разобраться в своих мыслях.
И крайний совет: не нужно себя ругать за то, если в какой-то день у вас не получилось выполнить какие-либо пункты из данного списка, это нормально. Это не обязательная программа и не стоит думать о том, что работа провалена если вы упустили всего один момент. Все хорошо. Вам просто нужно стараться придерживаться этих моментов.
Спасибо за прочтение данной статьи!
Если вам понравилось - ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал!