Если вы пытаетесь сжечь жир и сидите на диете, но успеха так и не достигли, то причины этому могут быть проще, чем вы думаете. И решения тоже могут быть самые простые.
Достаточно неприятная вещь ходить регулярно в тренажерный зал, правильно питаться, но не видеть результата своих трудов. Многие из худеющих отчаянно нуждаются в результатах и чувствуют, что они перепробовали множество диет и методик, и всю полезную еду, которая только есть на рынке.
Есть две категории людей, которые находятся в трудном положение: те, кто не может похудеть, и те, кто похудел, но через какое-то время все вернулось обратно. В какую бы категорию людей вы не входили, всегда есть выход из этой ситуации. В 99% случаев проблема заключается в одной из причин изложенных ниже.
И помните, что любая диета, которую вы используете, будет эффективнее при наличии физической активности. Итак, давайте рассмотрим эти причины, которые так мешают вам похудеть.
1.Вы придерживаетесь свое диеты еще не достаточно долго.
Вы питаетесь согласно некой диете Х в течении пары недель, и поначалу теряете пару-тройку килограмм, но на следующей недели ваши потери близки к нулю, и это после всех жертв, на которые вы пошли. Поэтому вы решаете, что это не работает и переходите к другому плану, и так снова и снова. Все это время вам вес стоит на месте.
Но проблема заключается вовсе не в диетах, которые вы выбираете, не в том, что они так плохи. Проблема заключается в вас. Может быть вас это несколько разочарует, но не существует какой-то волшебной диеты, которая заставит весь ваш жир сгореть и больше не появляться. Сжигание жира достаточно медленный процесс, поэтому запаситесь терпением. Вы должны попробовать придерживаться своего плана питание несколько больше, чем пара-тройка недель. В конце концов, весь свой лишний жир вы набирали годами, а хотите сжечь его буквально за один день.
Ваша задача заключается в том, чтобы подобрать себе план питания, который будет реалистичным для вашего образа жизни и придерживаться его. Все так просто. Системность — это главное, что приведет вас к вашей цели, и вы наконец получите фигуру, о которой мечтали.
2. Вы не потребляете достаточно калорий.
Следующая причина неудачных диет на первый взгляд противоречива. Но это только на первый. Многие люди думают, что они не сжигают жир, потому что едят слишком много. И стараются есть еще меньше. И хотя это может быть верным решением в некоторых случаях. Однако, может быть и такое, что вы создали сильно большой дефицит калорийности, и ваш организм перешел в режим энергосбережения. В этом случае организм будет сжигать ваши мышцы, а жир будет стараться сохранять, на всякий случай, если вдруг наступят еще более тяжелые времена.
Вместо того, чтобы изводить себя голодовками, начните вести пищевой дневник. У вас появится четкая картина того, что вы едите каждый день. После этого вы сможете проанализировать всю картину целиком и внести корректировки в ваше питание.
3. Вы слишком долго сидите на диете.
Если вы уверены в то, что первые два пункта вам учтены, и с этим все в порядке, задайте себе вопрос, как давно вы сидите на диете. Можете ли вы вспомнить день, когда вы не были на диете и не старались сжечь жир? Многие люди, которые безуспешно пытаются сжечь жир, диетят круглый год. Как правил они проходят через период, когда у них был какой-то результат. Но через какое-то время сжигание жиров останавливается, и вес встает на месте или возвращает к прежнему значению. Этот цикл потеря веса, затем возвращение к прежнему состоянию становится шаблоном, который трудно сломать. Это связанно с тем, что ваше тело имеет определенную точку отсчета, определенный процент жира, за который ваш организм будет бороться. И в конечно итоге вы перестанете сжигать жир, а затем вовсе вернетесь к тому, с чего начали.
Дайте вашему телу перерыв. Если вы находитесь на диете более 3 месяцев, или слишком много времени тратите на фантазии о походе кондитерский на первом этаже вашего дома, возьмите паузу в вашей диете. Как ни странно, иногда такая пауза может только улучшить ваши результаты в будущем. Вашему организму нужна перезагрузка, ему нужно понять, что дефицита больше нет, не нужно больше экономить энергию, можно ее отдавать. А когда ваш организм перестроиться, то ваша последующая диета будет эффективнее.