Есть несколько успешных, неоднократно проверенных методов, который помогут переключить свое внимание с негативных мыслей или просто не желательных. Мы разберем самые эффективные и простые методы.
Белые обезьяны.
Это условное выражение обозначает методы «переключения внимания». Когда мы не хотим думать о белых обезьянах – то надо подумать о черных, а лучше вообще о другом животном.
Переключение внимания на другой объект позволяет снизить интерес к предыдущему
Стресс
Чем сильнее стресс, тем сильнее будут негативные, нежелательные мысли. Постарайтесь успокоиться и расслабиться.
Отложите их.
Действенный метод, который позволит ликвидировать нежелательные мысли, это - порассуждать о них позже. Если возникли такие мысли, запишите на листочке или в телефоне, а потом, когда будет время вы подумаете об этом, почему вас посетили такие мысли.
Когда мы откладываем что-либо, то наше сознание сразу отпускает эту информацию. Какое-то время вас не будет это беспокоить.
Сконцентрируйтесь на ней.
Не надо убегать от навязчивых, негативных мыслей. Попробуйте сразу о них поразмышлять и разобраться в них. Тогда они от вас отстанут практически сразу же
Признание мысли.
Помимо всего выше перечисленного, признайтесь перед собой, что эта мысль действительно ваша, и не надо ее стесняться или бояться
Медитация.
Глубокое дыхание, расслабление, медитация. Это выглядит как побег от мысли, вы можете это применить, но знайте, что мысль все равно вернется
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Спасибо!