Сегодняшняя статья расскажет о прокачке плеч в домашних условиях с гантелями, широкие плечи и узкая талия вот идеальная фигура которую хотят видеть все девушки. Набрать массу и объем плеч позволят 5 упражнений, которые можно выполнять и дома имея разборные гантели.
Для тех кто хочет накачать массивные дельты нужно понимать, что плечи состоят из трех основных пучков и проблема с прокачкой средней и задней дельты больше чем с передней, так как передняя дельта задействована во многих других упражнениях.
Все упражнения приведенные в этой статье максимально направленны на развитие всех трех пучков и обязательно помогут быстро и качественно увеличить ваши плечи в объеме.
1 Жим гантелей сидя
2 Тяга гантелей к подбородку
3 Махи гантелями перед собой
4 Махи в сторону
5 Разведение гантелей в наклоне
Выполняйте эти упражнения не менее 3х раз в неделю и вы почувствуете и заметите в зеркале как ваши плечи набирают объем.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
3 Вида подтягиваний для прокачки плеч.
Два упражнения дома для объема рук.
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.
Подписывайся не проходи мимо!