На самом деле проблема для России довольно распространенная: мы часто едим много соленой пищи и мало тех продуктов, которые содержат калий. Далее опишу вкратце симптоматику недостаточности калия в организме: при совпадении более 2 симптомов советую пересмотреть свой рацион и добавить хотя бы 1 банан в день (благо сейчас они дешевые у нас в магазинах даже зимой).
Симптомы недостатка калия у человека
Постоянная не проходящая усталость. Все дело в том, что калий отвечает за процесс выработки и поступления энергии в клетках организма. Поэтому этот симптом считается чаще всего встречаемым у людей. У меня лично он обычно выражается больше в мышечной слабости.
Повышенное кровяное давление
Недостаток калия выражается в скоплении лишней жидкости в организме, а за ней следует повышение давления.
Нехватка сил перед тренировками
Сердечная аритмия
Калий – один из самых важных элементов для правильной работы сердца. Он отвечает за сокращения сердечной мышцы.
Запоры
Тут тоже играет роль нарушение сокращения мышц кишечника: мышцы слабеют без калия, сокращения перестают быть интенсивными и, как следствие, у человека могут быть хронические запоры.
Головокружение
Появляется при сильном недостатке калия из-за нарушения кровообращения в организме человека.
Постоянная отечность
Если вы потребляете достаточное количество калия с едой, но отечность не наступит даже при постоянном употреблении соленых продуктов. В противном случае этот симптом не избежен.
Если вы нашли более 2 симптомов у себя – стоит обратиться к врачу. Более 3 и не связанных с болезнями, добавьте продукты с калием в рацион в ближайшие два дня и отследите свое самочувствие.