Спортзал.
Как же правильно сделать свой выбор? На сегодняшний день фитнес клубы не редкость и встречаются на каждом шагу. Первое на что стоит обратить свое внимание это близость к Вашему дому. Маме с маленьким ребенком важно всегда быть начеку, поэтому отдаленность должна быть минимальна, это придасть Вам спокойствия, да проще будет настроиться на поход на тренировку.
Рассматривая качественные критерии клуба я бы отметила такие показатели как: вентиляция, тренажеры, тренерский состав и количество народа.
Если с первыми двумя пунктами все понятно, то на счет тренерского состава Вы наверняка зададите мне вопрос: "Зачем тратить деньги на тренера, если я могу посмотреть упражнения в интернете и выполнить их на практике?". Это ошибочное мнение, тренер в начале занятий в тренажерном зале просто необходим, только он сможет индивидуально для Вас разработать программу тренировок и питания, объяснить как работает каждый тренажер, подстраховать, поможет правильно выполнять упражнения. Очень часто те кто рассчитывают, что сейчас они купят абонемент в зал и будут сами себя тренировать, просто бегают в кардиозоне, а потом пополняют ряды недовольных отзовиков на форумах клуба. Поэтому, призываю Вас, если уж Вы решились на спортклуб, оплатите первые два месяца тренера. Как еще один плюсик в тренерскую копилку скажу, что тренер отличный союзник и профессиональный мотиватор.
Количество народа в клубе лучше оценивать в реале, а не с помощью форумов. Идите на экскурсию к клуб в то время в которое планируете его посещать.
Что касается таких доп компонентов, как бассейн, сауна, солярий и массаж, то тут уж решает каждый сам, конечно, если Вам позволяют финансы и время, то вперед, но исходя из личного опыта, могу сказать одно, у меня абсолютно нет времени, чтобы все это посещать, мой тренировочный день это бегом утром на тренировку, 1-1.5 часа сама тренировка, быстрый душ и дистанция зал-дом.
Домашние тренировки и онлайн марафоны.
Это вариант для тех у кого нет возможности оставить ребенка даже на пару часов, но есть желание похудеть. В общих чертах это изнуряющие ежедневные круговые тренировки и программа диет питания (в фитнес-марафоне). Похудеть это конечно поможет, но вот рельефа, как у фитнес-моделей увы не получится, для это необходимы прогрессирующие силовые тренировки и железо. Но как единственный вариант для начала дружбы со спортом и правильным питанием тоже не плохо.
В следующей статье мы попробуем разобраться в основах правильного питания и как построить свой рацион таким образом, чтобы эффективно худеть.