Подавлять эмоции вредно для здоровья. Психологи считают, что не бывает плохих и хороших эмоций, все эмоции нужны и важны. Если не выплескивать негативные эмоции, их энергия остается внутри, начинает блуждать по организму и становится причиной болезней.
1. Спорт, бег, плавание. Физическая активность – это хорошая сублимация. Негативную энергию от стресса можно выплеснуть с его помощью. Спорт стимулирует выработку эндорфина, который поднимет настроение.
2. «Отомсти» обидчику. Если ты испытываешь злость и обиду на конкретного человека, нужно наказать его за это хотя бы в фантазии. Ты можешь взять его фото и порвать на кусочки или нарисовать его на бумаге и поджечь
3. Уничтожь что-либо. Уничтожение вещей выплескивает негатив и злобу. Например, возьми и разбей нелюбимую чашку или порви газету.
4. Освободись от эмоций. Нужно прокричаться как следует, возможно, даже используя мат. Можешь просто очень громко спеть песню. Пение очень хорошо снимает напряжение.
5. Прими душ. Не зря после трудового дня мы принимаем душ, «смывая» с себя этот день. Вода забирает все плохое и обновляет.
6. Напиши, из-за чего ты чувствуешь стресс и как с этим справиться. Иногда изложение своих мыслей на бумаге помогает «остыть» и принять правильное решение в какой-либо ситуации.
7. Смейся. Смех является источником хорошего настроения и помогает расслабиться. Посмотри смешную передачу, пообщайся с человеком, который умеет тебя рассмешить
8. Придумай парочку нетрудных дел и то, чем ты наградишь себя за их выполнение. Помой посуду, разбери хлам на полке, а в награду можно купить себе то, что давно мечтал/мечтала.
Главное - не подавляйте и не копите в себе плохие эмоции, обязательно находите им выход!
Если статья была полезна, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Ежедневно новый материал.
Не забудьте прочитать: 5 способов повысить самооценку