Ворочаетесь в кровати уже несколько часов, а сон все не приходит? Такая ситуация хоть раз случалась с каждым человеком. Не стоит нервничать и считать часы до звонка будильника – попробуйте использовать ночное время себе на пользу!
Выбирать лучше спокойные занятия, которые можно делать в приглушенном свете. Во-первых, так вы не нарветесь на гнев домочадцев. А во-вторых, шансы все-таки уснуть этой ночью для вас самих увеличиваются.
Книги
Чтение – классическая терапия при бессоннице. Зачем тратить время бессмысленно, если можно почерпнуть новые знания или попрактиковаться в иностранном языке? А если выбрать скучное и монотонное повествование, то вы и не заметите, как глаза сами начнут закрываться.
Творчество
Рисование, написание музыки или стихов помогают выплеснуть эмоции и переживания, которые, возможно, не дают сомкнуть век. Тем более, что творческий пик у многих приходится именно на темное время суток.
Рукоделие
Идеально подходит для любителей вязать, вышивать, плести из бисера. Однообразные действия успокаивают, заставляют забыть о тревогах.
Ежедневник
Запишите планы на следующий день, так вы освободите голову от лишних мыслей и забот. Или наоборот: подведите итоги за неделю/месяц/год. Каких результатов удалось добиться и на что обратить внимание в будущем. Согласитесь, это полезное дело часто игнорируется днем.
Прогулки
Если страшно гулять по улицам в полночь, то лучше выйти ближе к утру и встретить рассвет на крыше или городской набережной. Такое начало дня вдохновляет и бодрит не хуже 8 часов в объятиях Морфия.
Кто-то во время бессонницы советует уходить с головой в работу. Кто знает, вдруг именно сейчас придет мотивация закончить годовой отчет или написать пару статей?
И напоследок маленький лайфхак: отложите в сторону смартфон, он только будет мешать расслабиться и дать организму отдых.