Однажды, одна дама сказала: «У меня проблема. Сейчас я разговариваю с Вами, а думаю о вкусной чашечке кофе с яблочным пирогом. Я вся в предвкушении от удовольствия! Но стоит мне прийти в кофейню, буду поглощать еду и думать о завтрашней поездке в душном метро. Я даже не почувствую вкуса и не получу никакого удовольствия. И так происходит ВСЕГДА! Я живу либо ожидание будущего, либо перевариванием прошлого, и очень редко я живу настоящим!»
Казалось бы избитая фраза "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС", но она столь же важна, сколь и избита.
- Здесь - это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас - это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.
- Кому нужно? - Спросите Вы.
- Мне! - Отвечу я. - А Вам разве нет? Если Ваш ответ "нет", то можете "с чистой совестью" закрыть мою заметку. Если ответ "да", то читаем дальше.
Правило - "наслаждайтесь настоящим" в переводе означает: "Если за окном светит солнце и чирикает воробей, на секунду прислушайтесь к этим звукам жизни, порадуйтесь этому мгновению".
- Зачем мне все это? - спосите Вы.
- Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс. - Отвечу я. - Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ ("здесь и сейчас"), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.
Ведь прошлого как такового нет — это лишь груз пассивных эмоциональных переживаний и знания в виде опыта ошибок и побед. Конечно, опыт - очень важен. Он Ваш, он те грабли, на которые Вы питаете надежду не наступать в будущем, но именно в данную секунду, когда Вы услышали пение воробья за окном и увидели Солнце, этот опыт не играет накакой роли. Учитесь наслаждаться моментом.
Будущее еще более призрачно и эфимерно, чем прошлое. Будущего пока нет, оно может существовать только в наших фантазиях и планах. Мы можем о нем предполагать, думать, прогнозировать его результаты, но оно завтра, а возможно его может и не быть по разным причинам, не всегда зависящим от нас (вдруг кирпич на голову?)
Посмотрите вокруг себя, задержите взгляд на каком-нибудь человеке, или предмете. Что Вы чувствуете сейчас?
Сядьте удобнее, поставьте обе ноги на пол, положите руки на колени, ощутите тепло своих рук. Закройте глаза. посидите так хотя бы минуту, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
Если у Вас это получилось, ура! Эту минуту Вы были здесь и сейчас!
С уважением, #психологЛитвиноваОксана