Многие люди сегодня страдают от такой проблемы, как лишний вес. Часто он негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы убрать лишние килограммы, большинство садятся на жесткие диеты. Такие диеты помогут скинуть вес в течение непродолжительного времени, но могут привести к еще более серьезным проблемам со здоровьем, чем просто лишний вес. Однако специалисты открыли весьма необычную безопасную диету, которая называется интуитивное питание.
Интуитивное питание представляет собой набор пищевых привычек, в ходе соблюдения которых человек должен прислушиваться к желаниям своего тела и желудка. Проще говоря, нужно есть только тогда, когда вы действительно голодны и ваш желудок подает ясный сигнал. И питаться можно всем, чего хочется, но при этом надо научиться четко различать момент насыщения и прекращать есть в это время. Конечно, существует некоторые правила и принципы, которые стоит соблюдать.
Если есть желание перейти на интуитивное питание, то следует кое-что уяснить:
1. Диеты в основном только вредят организму, особенно быстродействующие. Даже если диета и поможет, то стоит понимать, что вес может вернуться, если не поменять образ жизни и не пересмотреть свой рацион.
2. Необходимо осознавать момент, когда появляется чувство голода, а не чувство аппетита. Необходимо питаться пять раз в день маленькими порциями, чтобы утолять голод. Стоит следить в рационе за рациональным содержанием белков, углеводов и жиров.
3. Следует начать понимать свое тело. Если этому научиться, то сразу во время приема пищи будет понятно, когда организм насытился едой и больше не хочет ее.
4. Следует понимать, что еда это не единственное возможное удовольствие в жизни. Находите вместо еды другие развлечения и хобби.
5. Стоит полюбить спорт. Стоит помнить, что физические нагрузки в разумных пределах всегда идут на пользу телу и всему организму.
6. Необходимо полюбить свое тело. Не следует изнурять себя диетами и тренировками, если у вас генетически не заложена тонкая талия.
Чтобы придерживаться интуитивного питания, для начала необходимо понять, что нет вредной или полезной еды. Не стоит отказываться от пищи, которую требует организм в данный момент. Не нужно думать, что съев какой-нибудь калорийный продукт можно сразу поправиться. Если научиться чувствовать и слушать свой желудок, то можно легко освоить интуитивное питание. Перед тем, как что-нибудь скушать, следует задавать вопрос, есть ли голод, или это просто прихоть. Перед тем, как съесть добавку, нужно понять, остался ли настоящий голод. Если его нет, то прием пищи пора заканчивать.
Интуитивное питание может освоить каждый человек. Благодаря ему можно научиться чувствовать и слышать свое тело. При таком питании наладятся все функции желудка и пищеварительного тракта, а также придет в норму вес.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Жиросжигающая диета - результат за 7 дней Плюсы и минусы