Сердечный приступ в наше время довольно частое явление даже среди тех, кто не имеет проблем с сердцем и не находится в группе риска.
Мы начинаем небольшую серию статей о том как сократить риск возникновения сердечного приступа.
Найти 5 часов для тренировки
Мы все знаем, что для укрепления сердца, необходимо держать себя в хорошей физической форме. Но будет достаточно 5 часов умеренных упражнений в неделю. Обычная быстрая ходьба вполне сойдёт за такие упражнения, а 5 часов в неделю это не так много, когда речь идёт о здоровье. Безусловно, если у вас есть возможность выделить 10 часов на упражнения, то это даже лучше.
Бросить курить
Все знают, чтобы быть здоровым, нужно бросить курить. Но большинство не понимают, насколько серьёзно курение вредит здоровью. Одна из самых частых причин возникновение сердечного приступа - курение.
Смейтесь
Было обнаружено, что наличие чувства юмора и умение расслабиться благотворно влияют на здоровье сердца. Смейтесь намного больше, особенно, если у вас в жизни много стрессовых ситуаций.
Медитация 2 раза в день
Как и прошлый пункт в этом мы будем бороться со стрессом для предотвращения сердечного приступа и укрепления сердечно-сосудистой системы. Выделите 10 минут утром и 10 минут вечером для того, чтобы помедитировать. Это не так сложно как кажется на первый взгляд, но очень полезно.
Есть грейпфрут
Грейпфрут способен снижать уровень вредного холестерина, что в свою очередь снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Добавьте в свой рацион 2-3 грейпфрута в неделю.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни.