⚽️ В нашей стране спорт активно поддерживается уже много лет (помните советские плакаты?). А что же известно про пользу спорта сегодня?
🏸 Все мы знаем, что физическая активность укрепляет кости и мышцы, улучшает координацию, развивает вестибулярный аппарат, повышает выносливость и силу, снижает риск ожирения.
🎾 Но оказывается, физическая активность также улучшает эмоциональное состояние, снижает частоту депрессий, снижает риск развития рака (молочной железы, толского кишечника), диабета и болезней сердца (ишемической болезни сердца и инсульта), и риск близорукости.
❓А сколько спорта нужно ребенку?
👩🏼⚕️ Детям от 5 до 17 лет ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью умеренной и высокой интенсивности в общей сложности не менее 60 минут в день.
🏃🏼Не обязательно подряд, можно разбить, например, 10 минут зарядка с утра, 10 минут пешком от садика, 30 минут прогулка в саду, 20 минут на детской площадке.
⛹🏻♀️ Физическая активность продолжительностью более 60 минут принесет дополнительную пользу для их здоровья - в идеале заниматься восокоинтенсивной нагрузкой не менее 3 раз в неделю (кстати, взрослым по рекомендациям ВОЗ достаточно 150 мин умеренной нагрузки в неделю или 75 минут высокой интенсивности (то есть хотя бы 10 минут в день!).
🤸🏻♂️До 5 лет рекомендаций в цифрах нет, но чем больше времени проводят дети в физической активности, тем лучше.
☀️Согласно исследованиям, на открытом воздухе активность детей возрастает и физическая активность становится более интенсивной.
🌥А нахождение на открытом воздухе более 2х часов в день независимо от рода деятельности уменьшается вероятность развития близорукости.
❓А о какой физической активности идет речь?
💃На самом деле это может быть любое телодвижение, требующее затраты энергии: прогулки, танцы, работы по дому, активные игры, состязания, догонялки.
🚴🏻♀️Есть активность более высокой интенсивности: бег, езда на велосипеде, плавание.
🏃🏼Так что всем гуляяяяять!!!!! Сейчас лето и делать это очень приятно и легко!
🙏Пожалуйста, не забывайте о правилах безопасности при занятии спортом
❤️И про лайк 🤣
🙋🏼А вы гуляете? Долго?