1. Расчесывайте волосы. Совершайте движения пальцами, как расческой, совершая 1 раз в день 100 медленных движений ото лба к затылку. Техника снимает головную боль, улучшает зрение, снижает артериальное давление.
2 . Растирайте лицо. Разотрите ладони, чтобы согреть. И поднесите к лицу так, чтобы средние пальцы касались крыльев носа. Двигая ладони по щекам ко лбу, мягко растирайте кожу. 30 таких движений по утрам бодрят и разглаживают морщинки.
3 . Делайте упражнения для зрения. Не спеша повращайте глазными яблоками 14 раз по часовой стрелке, потом 14 раз против часовой стрелки. Затем зажмуритесь и резко откройте глаза. Упражнения помогают сохранить остроту зрения.
4. Простукивайте уши. Наложите ладони на уши и тремя средними пальцами каждой руки 12 раз постучите по затылку. Потом прижмите указательным пальцем к среднему и пощелкайте им по затылку 12 раз. Гимнастика помогает при звоне в ушах, улучшает память и слух.
5. Делайте дыхательные упражнения. 5-7 раз в день задерживайте дыхание, раздувая грудь и живот. Надувшись, приподнимите голову и медленно выдохните воздух через рот. Упражнения способствует обновлению клеток организма.
6. Массируйте живот. Поместите ладони на пупок (женщина – правую руку поверх левой, мужчина – наоборот). Круглыми движениями растирайте живот сначала по часовой стрелке, а потом- против (по 36 кругов), постепенно уменьшая радиус. Массаж улучшает перистальтику кишечника.
7. Растирайте тело. Начинайте с поглаживания макушки, затем растирайте ладонями лицо, плечи, руки (сперва левую, потом правую), грудь, живот, бока, поясницу, ноги (сначала левую, потом правую). С утра такой массаж поможет проснуться и мобилизовать защитные силы организма.
8 .Практикуйте физические нагрузки. Совершайте после каждого приема пищи минимум 100 шагов.
9. Старайтесь избегать нервного напряжения. Почувствовав, что нервничаете, разотрите между пальцами 1-2 капли эфирного масла герани. Соедините указательными пальцы рук 1-2 мин. Массируйте ими точку между бровями. Согласно восточной медицине, напряжение скапливается именно в этой области.
10. Очищайте организм. Советую для этого принимать тибетский сбор, который эффективно выводит токсины, улучшает общее состояние организма, омолаживает его. Перемелите в порошок сухие травы (по 100 г зверобоя, бессмертника, ромашки аптечной, березовых почек), выложите в стеклянную банку. С вечера залейте 1 ст. л. Смеси 0,5 л кипятка, настаивайте 30 мин., процедите. Утром выпейте стакан настоя с 1 ст. меда. Спустя 15 мин. Выпейте оставшийся настой, завтракайте через 1 час. Принимайте ежедневно, пока не закончится смесь трав. Повторить курс можно через 5 лет. Практикуя эти примы ежедневно, я отлично себя чувствую и выгляжу моложе своих лет.