Зрение – основной орган чувств человека, через который поступает информация о происходящем вокруг. Благодаря этому человек может ориентироваться в пространстве, видеть картинку в разнообразной цветовой гамме, поэтому важно заботиться о здоровье глаз.
В современном мире это сложно сделать, так как жизнь тесно связана с компьютерами. Они используются не только для работы, но и развлечений, а это вызывает чрезмерную нагрузку на зрение. К тому же неправильный образ жизни, вредные привычки также приводят к его ухудшению.
Для полноценного существования необходимо сохранить зрение в хорошем состоянии. А чтобы оно было зоркими до глубокой старости, его нужно оберегать и следовать рекомендациям, что позволит избежать использования линз и очков.
Правильное питание. Важно включать в рацион продукты, содержащие витамин А: морковь, яйца и печень, так как благодаря им образовывается зрительный пигмент – родопсин. Чтобы он полностью усваивался организмом, к моркови стоит добавить жир.
Важно учесть: морковь нельзя употреблять в огромных количествах, так как возможен обратный результат – ухудшение зрения. Для поддержания зрительных функций нужно регулярно употреблять чернику. Также пользу принесут другие продукты:
· апельсины;
· тыква;
· яблоки;
· свекла;
· зелень.
Отказ от никотина. Никотин — яд не только для зрения. Курение плохо отражается на дыхательной системе, вызывает воспаление и покраснения глаз. И это все из-за никотина, находящегося в сигаретном дыме. Вещество влияет на кровеносные сосуды, вызывая их сужение и расширение, что приводит к нарушению кровообращение. Сохранить острое зрение и справиться с нормализацией кровотока помогут занятия спортом и отказ от курения.
Упражнения для глаз. Чтобы избежать переутомления при работе за компьютером, важно делать передышки. Для этого глаза нужно отвести от монитора и посмотреть вдаль. Это снизит нагрузку. Для улучшения зрения можно сделать несложные упражнения, которые стимулируют кровообращение, поддерживают работоспособность глазных мышц и снимают усталость:
· опустив веки, глазами совершать круговые вращения;
· перемещаться взглядом от одной точки к другой на потолке, при этом вращая головой;
· моргать несколько секунд, крепко зажмурив глаза.
После выполнения этих упражнений должно появиться чувство свежести.
Правильная организация работы. Если проводить много времени за монитором, в глазах появятся неприятные ощущения, боль и жжение, ими сложно будет двигать. Со временем такое состояние ухудшит зрение и приведет к необходимости надеть очки. Поэтому важно снизить нагрузку: через каждый час отдыхать 15 минут, делая несложную гимнастику для глаз.