Чувство голода у нас появляется тогда, когда организм пытается сигнализировать о том, что не хватает питательных веществ. Но это не всегда так, и зачастую голод появляется вовсе не оттого, что пора кушать, а вовсе по другим причинам. Ниже мы рассмотрим основные виды такого голода, и научимся распознавать такие ложные "сигналы".
No1 Голод обоняния
Тут все просто, аромат свежеприготовленной пищи вызывает непроизвольное сглатывание слюны и желание есть у всех. Бороться с этим нетрудно: обнюхивайте все ингредиенты блюда отдельно, прежде чем приступить к еде. Кушая, внимательно вдыхайте запах каждого кусочка.
No2 Голод слуха
Треск разрывающейся упаковки или хруст печенья, тоже могут вызывать чувство голода. Не сорваться в момент, когда коллеге по работе привезли пиццу, получится переключив свое внимание на что-нибудь другое. Например. послушайте музыку.
No3 Голод визуализации
Профессиональный повар умеет сделать свое блюдо так, что при одном его виде вы захотите его съесть. Тот же самый принцип работает и с фаст-фудом и другой пищей. Побороть этот голод получится опять-таки переключением внимания. Займитесь чем-нибудь полезным или просто посмотрите в окно.
No4 Голод воображения
Человеческий мозг очень коварен. И даже несмотря на то, что вы прекрасно знаете, что сахар вам сейчас нельзя - побороть желание съесть пирожное очень трудно. Сопротивляться тут очень трудно. Придётся безустанно различать настоящий голод и желание что-нибудь съесть. Попробуйте вместо пирожного, пожевать лист салата. Если желание есть салат пропадет - значит вы почувствовали ложный голод.
No5 Голод по ночам
Привычка засиживаться допоздна, а после этого устраивать набеги на холодильник в потёмках есть у многих. Избавиться от этой привычки можно единственным способом - налаживайте режим питания и сна.
No6 Голод безделья
Часто, когда нам нечем заняться или просто скучно, рука так и тянется к дверце холодильника. Побороть этот рефлекс трудно. Займитесь чем-нибудь полезным, и постарайтесь поменьше сидеть без дела.
No7 Голод стресса
Человеческому организму свойственно буквально "заедать" любые переживания и страхи. Особенно, если сам человек не знает что делать в минуты стресса. Важно убедить себя вы том, что последствия переедания скажутся на вас гораздо хуже. Тогда и в минуты тревоги и расстройства вы будете помнить об этом, и не станете заедать проблемы йогуртом или чипсами.
No8 Голод вкуса
Нередко хочется чего-то хрустящего или острого, или сладкого. Причем желания постоянно меняются. Это и есть вкусовой голод, но цель его - не насытить организм, а просто развлечь вкусовые рецепторы. Побороть это навязчивое желание трудно. Его можно обхитрить, съев пару кусочков желаемого, вместо целой тарелки.
No9 Голод эмоций
Еда тесно связана с нашими воспоминаниями, и порой, нам просто необходимо отведать пару кусков вишневогопирога с ароматным кофе, как делала мама в детстве. Бороться с этим голодом бессмысленно, просто помните о чувстве меры, чтобы не переедать.
No10 Голод инерции
Увлекшись какой-либо телепередачей или фильмом, мы вполне можем поглотить пару огромных пачек чипсов или целый таз попкорна, абсолютно этого не заметив. Старайтесь не тащить еду к телевизору или компьютеру, и четко разграничивайте приемы пищи.
No11 Голод по графику
Нередко жизнь человека складывается так, что даже не будучи голодным он начинает принимать пищу. Современный ритм жизни требует от нас четко выверенного режима работы, а иногда и пищи. Чаще всего, мы начинаем кушать не потому что хотим, а потому что обед. Старайтесь контролировать и по-возможности уменьшать размер порции, в таком случае.
No12 Клеточный голод
Потребности тела и сознания нужно четко разграничивать. И зачастую, не всегда то что нужно нашему организму, мы хотим съесть. Перед тем, как поддаться сиюминутному желанию - выпейте воды. Если желание не пропадает - возможно это действительно вам нужно.