Тестостерон и либидо увеличатся в несколько раз ✔️
Казалось бы, как простое хождение по лестнице туда-сюда может поднять тестостерон и улучшить качество либидо? На самом деле в этом нет ничего необычного, ведь физическая нагрузка была тесно связано с развитием человечества десятки тысяч лет. Нужно добыть пищу? Бегите за мамонтом. Нужно выжить? Бегите от тигра. Нужно прокормить семью? Вспахай поле, посади картошку и так далее. Вы можете сказать, что тяжелая физическая нагрузка была нужна организму минимум пару тысяч лет назад, но это не так. Еще 50-100 лет назад наши дедушки и бабушки в поте лица трудились на огородах, заводах и тяжелых физических профессиях, а их здоровье было крепче, чем метал АК-47. Что такое 100 лет для эволюции организма? Лишь мгновение. Именно поэтому мужской организм все еще не привык к малой физической нагрузке в современном мире, из-за чего после 30-35 лет тестостерон и либидо падают быстрее, чем курс национальной валюты в последние несколько лет.
Чем же нам поможет ходьба по ступенькам? Все до банального просто: она поможет укрепить ноги (квадрицепс, бицепс бедра, икроножные мышцы) и улучшит в них кровообращением. А ноги, как известно – центр мужской силы и здоровья. Заплывшие жирком, слабые ноги = низкий тестостерон. Крепкие, атлетичные ноги = мощнейший приток крови к яичкам, высокое производство тестостерона и крепкое либидо.
Вы сбросите немалое количество жира (особенно в области живота) ✔️
Рост живота – настоящий бич современности, наряду со снижением мужской силы после определенного возраста. Проблемы разные, а причина одна – отсутствие физической нагрузки. Вы будете удивлены, но ходьба по ступенькам гораздо эффективнее бега, так как она расходует намного большей калорий, из-за чего избавиться от живота и лишнего жира легче. Бег относиться к кардио нагрузкам и в первую очередь призван развивать сердечно-сосудистую систему (кардио - от греч. сердце) и лишь потом сжигать жир. Ходьба же по ступенькам гибридное упражнение – здесь есть как элемент кардио, так и силовой нагрузки, что в несколько раз эффективнее сжигает жир.
Если вы хотите прицельно ударить по жиру, подгадайте подъем по ступенькам в такое время, когда ваш желудок будет пуст. Это нужно не для того, чтобы вам было легче подниматься по, а для того, чтобы организм сжигал именно жир, а не потребленную пищу. Какого результата можно добиться за месяц? В среднем, живот уходит на 3-5 сантиметров, что эквивалентно 2.5-3 кг чистого жира без учета воды (с потом уйдет еще 0.5-0.7кг лишней жидкости). Такой результат можно получить, если вы живете не ниже 5-го этажа и ходите по лестнице не менее 3-х раз в день (вверх и вниз). Если вы живете на 2-3 этаже не отчаивайтесь – вам никто не запрещает пройти еще 2-3 этажа!
Риск сердечно сосудистых заболеваний снизиться на 60-70% ✔️
А вот и третий всадник апокалипсиса. Точнее, третья напасть современного мира. Само собой, касается она не только мужчин, а и женщин. Но как показывает статистика, мужчины намного чаще страдают от проблем с сердцем, чем женщины, при том начинаются они намного раньше – такова уж наша участь. Поэтому именно мужчинам в первую очередь нужно сделать выбор в пользу лестницы, а не лифта. Но чтобы сердце работало эффективно, а вы не задыхались, ходить по лестнице нужно правильно. Во-первых, не переступайте через ступеньки – это заметно снизит эффективность и увеличит негативную нагрузку на суставы. 99% лестниц создается по специальному ГОСТУ, который рассчитан на комфортное передвижение. Вы же не ходите по улице шагая сразу на два метра вперед?
Во-вторых, спуск не менее важен чем подъем – на нем здорово работают мышцы стабилизаторы и сухожилия, которые в зрелом возрасте избавят вас от проблем с суставами.
#ЛЮБОПЫТНЫЙ СПОРТ - Лестница лучше лифта? "Да" - палец вверх 😊