Здоровый и питательный завтрак это блины с овсяной мукой и бананами - идеальный способ сохранить свой вес и избегать перекусов между приемами пищи.
Начните завтракать здоровые завтраки. Они обеспечивают здоровый и питательный выбор, дают вам ощущение сытости и обеспечивают много энергии на все утро.
Здоровый завтрак с натуральными ингредиентами, такими как приведенный в рецепте ниже, можно приготовить очень быстро и легко. Наши блины состоят из натуральных и питательных ингредиентов, которые прекрасно удовлетворяют аппетит на все утро.
Они обеспечивают правильную дозу энергии в течение дня. Выбор здоровых продуктов для завтрака - это не просто обычная привычка. Это также своего рода инвестиция в здоровье, поскольку в долгосрочной перспективе предотвращаются болезни и другие проблемы.
Избегайте употребления в пищу сахара, жиров низкого качества, рафинированной муки, а также обработанных продуктов. Вскоре вы узнаете, какое удовольствие вам будет готовить каждый день.
ингредиенты
- 1 яйцо
- 1/2 стакана воды, молока или овощного молока (100 мл)
- 1 столовая ложка ванили (10 мл)
- 2 столовые ложки коричневого сахара (24 г)
- 2 столовые ложки девственного кокосового масла (30 г)
- 1 стакан овсяной муки (90 г)
- 2 спелых банана
- 2 столовые ложки какао-порошка (20 г)
Способ приготовления
Самый простой способ приготовления блинов с овсяной мукой - это метод, использующий блендер. Вы также можете готовить их вручную:
- Разбейте яйцо и добавьте молоко или воду, аромат ванили, коричневый сахар и кокосовое масло. Смешайте и взбейте все.
- Добавьте спелые бананы в смесь и раскрошите их вилкой.
- Как только у вас будет готовое тесто, вы можете жарить блины около 5 минут, используя небольшое количество масла.
- Вы также можете использовать вафельнуцу или тостер для жарки.
Ешьте эти здоровые блины на завтрак, меняя ежедневные добавки, которые могут быть: шоколадный сироп, варенье, масло, орехи, йогурт, корица и т. Д.