Подтянутая грудь – это не только эстетическое удовольствие для мужчин, но и поддержание женского здоровья и красоты.
Всего лишь три легких, но действенных упражнения, вошедшие в регулярную привычку, помогут сохранить грудь в тонусе и носить глубокое декольте, при желании, в любом возрасте.
Упражнение №1. «Ловец звезд»
Для выполнения упражнения нужно приподняться на цыпочки и вскидывать вверх попеременно одну и вторую руку, сжимая при этом кулак, будто тянетесь к звездам и пытаетесь их схватить. Энергичное выполнение обеспечит активную работу мышц рук, плеч и груди. Начинать можно с пяти повторений для каждой руки, постепенно увеличивая их до двух десятков.
Упражнение №2. «Сжимание ладоней»
В идеале выполнение данного упражнения требует реквизита в виде небольшой диванной подушки, но можно обойтись и без нее, если выполнять упражнение вне дома. Схема очень проста: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложены ладонями друг к другу на уровне груди, подобно молитвенной позиции. Необходимо стискивать ладони, напрягая мышцы рук и груди на протяжении 5-10 секунд, делая краткие передышки между активными фазами упражнения.
Упражнение №3. «Отжимания от пола с колен»
Это наиболее сложное для выполнения, но и самое эффективное упражнение. Техника выполнения знакома каждому, важно следить за тем, чтобы корпус оставался прямым, а попа не поднималась «домиком». Выполнение максимально возможного количества отжиманий – лучшее, что вы можете сделать для своей груди.
В моем случае, минуты хватает за глаза и за уши, поскольку физическая подготовка оставляет желать лучшего, этой проблемой я уже делилась ранее.
В дополнение к упражнениям, укрепляющим мышечный корсет, стоит использовать и косметические процедуры: нанесение увлажняющего и тонизирующего крема для нежной кожи груди, применение контрастного душа или легкого гидромассажа.
Также важно следить за тем, чтобы нательное корсетное белье было удобным и эффективно поддерживало грудь, придавая ей красивую форму и помогая держать мышцы в тонусе.
Забота о груди – занятие необходимое и необременительное, если помнить, что только комплексный и регулярный подход к делу обеспечит заметный и приятный результат.
Больше полезной и интересной информации вы найдете на моем канале, подписывайтесь, ставьте лайк, чтобы вместе становиться красивыми, здоровыми и отдохнувшими!
Желаю всем здоровья и красоты!
